...很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用；但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤；可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平...
...进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。 一是睡前按摩。...
...骨盆腔提肛运动──也就是凯格尔运动──可以治疗尿失禁，但实际上要如何按部就班做有效的训练呢？底下就是有经验的治疗师给病人的训练计划，分成三个步骤，第一、感觉凯格尔运动的效用；第二、寻找自我运动的极限；第三、提升自我的极限。 首先在做运动...
...跳绳也有一些注意事项，如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋；跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地；初学跳绳要循序渐进，不能一时强度太大。 笔者坚持跳绳已有几月，感觉其乐无穷。原来天天...
...乍暖乍寒的刺激，功能紊乱失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机。所以人们平日若不注意，很容易患伤风感冒，严重的还会引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状在这期间也往往会加重。 ▲运动处方 耐力锻炼。...
...劳动后气喘典型的运动气喘通常在运动后五到廿分钟内发作，症状包括了咳嗽、哮喘音、胸闷甚至是胸痛。其他症状如突然发生的呼吸急促更是在运动后五到十分钟便可能出现。...
...很多女性朋友认为有氧运动都是具有减肥作用的，殊不知有一些有氧运动还能加强人们对性生活的兴趣。 运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式女性最适合。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉...
...需求的，还可以继续使用。同时可以服用止痛药和活血化瘀的中药消除症状，延缓病情发展。 到了没法动，对生活影响大的时候，再换人工股骨头不迟。因为人工股骨头也会出现磨损，使用中也会有不适的感觉。而且置换后还要尽量减少关节运动，减少负重，这样才能延长...
...对阴道上皮无损伤，也不改变阴道自净作用，长期使用对身体无害，也不污染衣物。 安全期避孕法主要的避孕机理是避开排卵受孕时间而避孕，成功率为70%一80%，非常方便且夫妻生活时不影响性感受，但是需要注意只适于月经周期非常规则的女性。 妇科专家...
...多数妇女排卵是在下次月经前14天左右。根据精子、卵子成活时间计算，在排卵前2～3天至排卵后1～2天为易受孕期，其余时间则为安全期。夫妻双方为了尽快达到怀孕的目的，在安全期应尽量减少房事，以便“养兵千日，用兵一时”。当易受孕期到来的时候，...
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