...中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 早起花间走 颐养心神 夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何使气血...
...手掌根部长轴与胸骨长轴重合胸外心脏按压术：按压胸廓后手指脱离胸壁8．单人心肺复苏术：同一抢救者顺次转换完成口对口人工呼吸及胸外按压术（图3－80）。（单人心肺复苏术）胸部按压数：人工呼吸数＝5∶2。重复一轮按压和通气后，要检查复苏效果，即检查...
... 轻者心肺功能可无明显改变，重者可导致低氧血症、低碳酸血症、碱血症、肺循环阻力增加、肺动脉高压、急性右心功能不全等。 X线检查可显示斑片状浸润、肺不张、膈肌抬高等典型征象。一般说肺血管床阻塞>30%时，平均肺动脉压开始升高，>35%时右房压...
...用补锌的方法使性腺功能恢复，第二性征明显改善。也有用硫酸锌治疗因缺锌引起的不育。 其他微量元素如镁、铜、锰、硒等也与男性生育有关。 ...
...增强血液循环，改善心脏功能，促进对脑的血液和氧气供应。慢跑的过程，实际上也是在享受“空气浴”。如果人们经常处于不运动的状态，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病人，都应到户外多活动，多呼吸新鲜空气。 登山：登山...
...有着自身节律，激素的分泌、功能的修复必须是在特定的时间才能完成。 适量运动 适量运动是保持机体功能活跃、维持机体健康稳定的重要措施之一。许多人都有运动之后精神焕发的感受，甚至睡眠质量也可得到改善。西医学理论认为，运动可以提高机体免疫力，改善...
...如何判断 如何对疲劳的程度进行分级尚无统一标准，多数研究者是根据各种不同的问卷进行评分，以定量分级。评价运动能力和运动耐量最好的手段是心肺运动实验（CPET），它通过对运动中的受试者摄氧量（VO2）、CO2排出量、心率、血压、心电图、经皮血氧...
...通畅呼吸。 坚持运动 强身健肺 坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼，能有效改善和增强心肺功能，延缓肺组织的弹性衰退，提高对秋燥气候的适应能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。 喝白开水 清肺防燥 每天要多喝白开水，尤其是25...
...分钟。 【心脏病】 健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到135次／分以上，并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎，应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病人可进行散步、...
...跌倒前，迅速做出反应。 做法：单腿站立，膝盖稍弯，另一只腿弯曲，膝关节与髋关节呈90度，身体尽量往下蹲，保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。 专家建议：虽然下蹲运动可以锻炼平衡能力，并活跃全身经络，加强足六经与督脉的活力，可固...
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