...现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，...
...国语辞典 先人的德行。 戰國策．趙策二：「嗣立不忘先德，君之道也。」 文選．任昉．百辟勸進今上牋：「況世哲繼軌，先德在民。」 有德行的前輩。 文選．謝朓．齊敬皇后哀策文：「先德韜光，君道方被。」 唐．張九齡．酬周判官巡至始興會改祕書少...
...医学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊髓神经反射理论和中医的经络理论开发出捏手指健身治病九法： 1、揿捏右手拇指的两个关节可治肝病。<<中老年人如何自我保养？ 2、揿捏双手...
...在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地...
...月经来潮是每个成熟的女性都会经历的事情.在月经来潮前也都会有一些不适的感觉,比如出现情绪上的小波动,或是乳房发胀等等心理和生理上的现象,这些都属于正常的,但是有一些女性在月经来潮前有些症状影响到了生活和工作是,就是患了经前综合症.那么经前...
...气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗自身多种慢性疾病。 许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而走火入魔，那么初学练气功应注意哪些问题呢？ 气功健身的特点 ...
... ��哑铃重量单位：多为公斤 ��建议：男士１５公斤／只左右（可调节式哑铃） ��练习目的：增强肌肉 ��女士３公斤／只 ��练习目的：减脂、修饰肌肉 ��练习哑铃的要领： ��１．练习前要先选择好合适重量的哑铃。 ��２．练习目的是为了增...
...觉，台湾高医大学附属医院睡眠中心执行长徐崇尧推荐，补觉不妨参照3∶1法则，即3天没办法好好睡，在第四天时稍微早点睡，这样补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但应注意，隔天要按固定时间起床，或者起床时间与平日差不多，这样才能恢复神清气爽的...
...有经验的护士在给病员输液前都要提醒，先吃点东西再打针。有些病员不理解，以为是小题大做，殊不知普通的一句提醒，却有着一定的科学道理。 临床证明，在药物进入血管后，随血液循环入胃肠毛细血管，刺激胃肠粘膜，导致胃液分泌过多。这时，若无食物中和，...
...在性病者中，确有一些夫妻双方均没有性乱史。病前，他们也未去过医院就医，因而可排除医源性感染；他们也不曾出差，没有坐过公用马桶，也没有去过游泳池游泳……那么，他们的病根来自哪里？经分析，他们的手可能是传染性病的罪魁祸首。 生活中，不少夫妻...
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