...过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。 睡眠充足 生活起居有规律，尽量争取在晚上10点前入睡；早晨尽量早起，早起能使身体提前进入储备状态；适当午睡利于化解困顿情绪，保证下午精力充沛，特别是老年人更要午休。古代养生家认为老年人宜...
...一级预防：早期控制高血压、动脉硬化、糖尿病的并发症及脑血管意外的发生。重视原发病的治疗。 二级预防：出现症状，及早通过检查确定病因，以提高生活质量。...
...自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法，并坚持在运动锻炼的实践中...
...患者的记忆力也得以提高。 (6)预防慢性并发症的发生发展：由于合理的运动强度以及持久而有规律运动，可增强心、肺功能，增加体力，改善糖、脂代谢，控制体重，改善心血管功能，改善神经系统功能，从而使高血糖、高血压、、肥胖、动脉硬化等症都得到改善，...
...补益食谱 药酒养生 抗癌食物 第二章 培养良好卫生习惯 第一节 饮食卫生 食品卫生质量 食品保藏 食品烹调 食具消毒 饮食习惯 第二节 饮水卫生 保护水源 饮水消毒 净水器的使用 第三节 生活卫生 卫生习惯 家用电器的使用卫生 第四节 娱乐...
...补益食谱 药酒养生 抗癌食物 第二章 培养良好卫生习惯 第一节 饮食卫生 食品卫生质量 食品保藏 食品烹调 食具消毒 饮食习惯 第二节 饮水卫生 保护水源 饮水消毒 净水器的使用 第三节 生活卫生 卫生习惯 家用电器的使用卫生 第四节 娱乐...
...研究表明，规律运动对糖尿病确有好处。运动增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。运动可改善心肺功能，增加有氧运动能力，预防心血管疾病的发生；减少体内脂肪堆积，降低及维持体重；增强肌力，减少并发症，进而改善生活...
...雌激素，保护对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。 3.喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实。...
...(一)治疗 老年肺气肿的治疗应包括稳定期的管理与加重期的治疗两个方面。 1.稳定期的管理 稳定期管理的重点是康复治疗，其目的是提高患者的生活质量，减少急性发作次数和延长生存期。 (1)改善患者的一般状况： ①动员患者戒烟：吸烟是肺气肿的...
...取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。 在现实生活中，有不少老年人，常常为选择合适的运动...
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