...眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此 3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。 吐气法。腰背挺直坐位，以...
拥有结实、优美的身材是很多人的追求，据美国msn新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。 刘女士刚来健身房的时候，对哑铃等力量训练器械唯恐避之不及，生怕变成大块头，长出一身肌肉，僵硬、死板、没有弹性。可当她遇到了女教练后，印象却大为改变。这位教练参加过健身小姐比赛，身上不仅看不出肌肉块，而且曲线苗条...
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 1、戒急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保...
与捣蒜的杵臼几乎一模一样。 杵臼关节 由一个很深的 关节窝 包绕着大部分的 关节头 ，其活动方向虽然与 球窝关节 相似，但因“杵”陷入“臼”中过深，因此活动范围也相应受到限制。 髋关节 是典型的杵臼关节。 杵臼关节由 髋骨 和 股骨头 所组成。外有关节囊和 髂骨 韧带 包裹。 髋臼 较深，几乎容纳了整个股骨头，所以是一个比较稳定的 关节 。杵臼关节虽然活动度...
当 关节 产生病变或出现某些全身性 疾病 时， 关节液 增多即形成 关节积液 ，造成 关节疼痛 、不适。 膝关节 内正常存有少量关节液，以营养 关节软骨 ，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。关节液由 滑膜 分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。关节液超过10ml时，浮髌试验阳性...
关节肿痛 是指 关节 周围 肿胀 、潮红、 发热 和运动受限，是多种 疾病 的 临床表现 。为了能较为准确地选择就诊科别，需根据病人的年龄、性别、病史、长期居住的环境、职业及伴随 症状 进行分析，而后作出初步判断。当然，确诊还要根据详细的 体格检查 及化验情况。 关节肿痛的原因 分类及 常见疾病 1.急性 关节肿痛 (1) 急性感染 性 关节炎 ：常见于各种...
...免影响药效。 一般来说，中药通常需一天口服三次。病情缓和者可每日口服二次；而病情较重、较急者，可根据医师的指示，每隔四小时左右服药一次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。 大多数药物宜乘温服下，发汗药更须热服以助药力，而清热药最好放凉后服用。 尽管中药的药力比较缓和，很少出现毒副作用，但生病后还是应该尽早寻求医师的诊治，谨慎服药才对
由 肱骨头 与 肩胛骨 的 关节盂 构成，是典型的 球窝关节 。关节盂小而浅，边缘附有 盂唇 ； 关节囊 薄而松弛，囊内有 肱二头肌长头腱 通过；关节囊外有 喙肱韧带 、 喙肩韧带 及 肌腱 加强其稳固性，唯有囊下部无 韧带 和肌加强，最为薄弱，故 肩关节脱位 时，肱骨头常从下部脱出，脱向前下方。 关节面 大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌...
关节畸形 虽然是 类风湿性关节炎 的“典型产品”，但并非仅类风湿性关节炎“独家经营”。关节畸形可由多种原因、许多种 疾病 引起，它可能由 关节 周围组织的疾病引起，也可因关节内病变所造成。 关节畸形的原因 关节 正常结构和功能的维持有赖于 关节面 、 关节囊 、关节周围 肌肉 和 韧带 的共同作用。 类风湿性关节炎 的 病理 变化主要在关节 滑膜 、 滑膜炎...
关节僵硬 是年型 关节强硬性脊椎炎 的一个典型 症状 。 幼年型关节强硬性脊椎炎 即幼年 强直性脊柱炎 (juvenile ankylosing spondylitisJAS)是指16岁以前起病以 骶 髂 和 脊柱 等 关节 的 慢性炎症 为特征的 结缔组织病 。是典型的脊柱 关节病 ，中青年为发病高峰，但部分病例往往在儿童期以某种潜在的形式发病，因此幼年型...
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