...可提高肌体对寒冷的适应能力，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。要想“冻”出健康，还有学问。 “春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”是指秋天有意识进行耐寒锻炼，可提高肌体对寒冷的适应能力，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。要想“冻”出健康，还有学问。 三秋“冻”不同 初秋暑热未消，“冻冻”无妨，无须加衣。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒...
...，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、 绿豆汤 以及酸梅汤、 菊花茶 、 银花 露、 芦根 水等各种 清凉饮 料。 调饮食：此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，可多食豆类以及 薏苡仁 等健脾利湿之品，但要注意“秋瓜坏肚”，对 西瓜 等宜少食，以免损伤脾胃，由于此时肠道抗病能力减弱，稍不留意，即可发生菌痢、 食物中...
中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。 而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。 专家介绍，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、 黑豆 、黑 芝麻 、黑枣、 核桃 ，就是最典型的代表。 如果仔细研究“黑...
夏秋交际，环境温度升高，湿度变大，天气闷热，易滋生蚊虫，败坏饮食。因此，这个时期除了防暑外，还可应用避秽化浊的食物防治胃肠道和呼吸道疾病。 大葱：所含的挥发油成分含蒜辣素，有较强的杀菌、抗病毒作用，可抑制 痢疾 杆菌、 葡萄 球菌、链球菌、多种皮肤真菌，可预防流感、 疱疹 病毒感染等。葱可促进消化液分泌，能够健脾开胃，增进食欲，促进消化。葱所含的挥发油等有效...
...大增，每顿饭的食量会不知不觉加大，虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但若补得太多，易导致“ 肥胖 ”。 “秋补”时为了避免肥胖，除了要注意饮食调节，可以吃些 低热 量的食物，如 萝卜 、 竹笋 、 海带 、 蘑菇 等；趁着秋高气爽，还要多进行运动锻炼，不妨去户外跑步、跳操、打乒乓球等；另外，外出旅游也是不错的选择。 总之，秋天“贴膘”讲究要科学，只有意识到...
... 菊花山楂茶 决明子 （略捣碎） 10克，菊花5克， 山楂 15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。 五味 蜜茶 北五味 （略炒稍焦）4克， 蜜蒙花 6克，加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和 蜂蜜 适量即可。用于阴虚有热的干眼患者。 药 膳 枸杞粥 枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。特别...
...忙添衣。有意识地让机体“冻一冻”，这样，避免因多穿衣服产生的身 热汗 出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。 强身健体： 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动不宜过猛，可选择登山、慢跑、快走、冷水浴等项目。 静养心神： 秋季时节在老...
...，人们便趁秋收物质丰盛时多多吃肉。生活中，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。 秋补宜慎 调理肠胃 夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人 体重减轻 ，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白质的鸡、牛、 羊肉 等，以补偿夏季体内能量消耗造成的营养匮乏。 但是，由于夏季人们常进冷食，脾胃...
...定要吃出个胖子来。如系营养不良引起，表现在体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，则应加以调理，以增强体质，增进健康。 （1）找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使...
...夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“ 贼风 ”。 秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地 面尘 土以及细菌病 毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹...
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