...体育锻炼对糖尿病人来说尤为重要，而步行则是不受时间环境限制并且容易调节锻炼强度的全身有氧运动，比较适合糖尿病人。 每周步行3~5次，餐后1~2小时进行，每次20~60分钟，有助于控制餐后血糖，使能量得到有效利用，并可以避免药物治疗过程中...
...锻炼是战胜疾病的一种传统方法，锻炼可以治病，但应掌握适度和时机，并持之以恒。如每天早晨跑步、散打、打拳、做操、舞剑、练气功等对身体均有益，但一定要适度。有些同志听说锻炼可治病，甚至每天拿出1/2的时间来锻炼，强行运动。锻炼后身体特别疲倦，...
...【概述】神经衰弱是最常见的一种神经官能症，患者常因精神负担过重、脑力劳动者劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因所引起的中枢神经系统兴奋与抑制过程的失调。症状表现繁多。主要为失眠，多疑善虑，精神忧郁，神经过敏等。【手穴治法】（一）、针刺疗法...
...神经衰弱的症状可分为三组 1.与精神易兴奋相关的精神易疲劳 2.情绪方面：烦恼、 易激惹、 心情紧张 并同时符合三个特点： a病人感到痛苦向人倾诉寻求帮助治病 b感到控制不了或无法摆脱 c情绪强度程度与持续时间之久与生活事件和处境不相称 ...
...怎么锻炼?祝总骧教授认为，我们日常进行的各种体育锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体，精心设计出来的...
...不宜早：初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。 春天，许多老年人纷纷走出居室，到户外锻炼。在此提醒老年人，初春锻炼要注意以下几点： 不宜早 初春的早晨...
...，但却很少有生病的。 这决非一时之功，是他们长期经受耐寒锻炼的结果。它说明，寒冷气候对人的健康是有益的，人的耐寒能力可以通过锻炼提高。 锻炼改变机体适应性 人的下丘脑有一个体温调节中枢，当自然界的寒热刺激传导给它时，它都能适时作出相应的调节...
...□ 杨锋 河南省南阳市第一人民医院 秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好，可提高身体的抗寒本领。那么，到底是“冻”好还是“动”好呢？ 依笔者...
...忧的人，易罹患消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身疾病，甚至会成为癌症的“催化剂”。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神...
...食欲不振也是神经衰弱患者的常见症状。开始阶段总是多食、易饥，这叫食欲亢进。晚期总是腹部胀满、不思饮食，这叫食欲减退。食欲亢进可能是由于儿茶酚胺增高，使得递增与胃肠粘膜动脉血管发生效应，使行之有效管收缩变细，粘膜组织缺血缺氧，表现出胃炎样变...
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