一、与睡眠时间有关的因素 足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。 一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人 生长发育 的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人...
...还可兼得夜露补充。因此，秋季开始低温养生，好比傍晚浇水，是最佳季节。 吃鱼虾、挂薄窗帘、用竹家具 既如此，如何才能做到低温养生呢？要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。 从饮食着手。低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得；少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、...
...正的一种，表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。这是因为进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。究其原因，不良的视觉环境、读书写字时光线黯淡、近距离长时间用眼过度、读写姿势不正确等，均是造成近视发生、发展的“罪魁祸首”。要想保护好视力和预防近视，就必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，保持正确的读写姿势，选择良好的用眼视觉...
正值三八国际妇女节之际，在法国赛诺菲———安万特集团的支持下，著名睡眠研究专家李舜伟教授、张微微教授及季建林教授就女性及失眠问题和媒体进行了交流。 失眠症是最普遍的睡眠问题。根据国际睡眠组织的调查，30-60岁的女性在一周的工作期间，平均睡眠时间只有6小时41分钟，女性的失眠问题已达到了 流行病学 研究的比例。有资料表明，女性独特的生理特性，可以影响睡眠的质...
...的综合病征。患者出现干性角膜结膜炎、口内干燥症、干性鼻炎、干性咽头炎及干性喉头炎等。本病女性较多，是属于中医的“燥证”或“阴虚证”的范畴。 宜忌原则 由于干燥综合征的病人均表现为口干、眼干、鼻干、舌苔少甚至无苔、舌质红、有裂纹、舌面乏津，病人又常嘴干欲饮、形体多消瘦、掌心热、脉呈细数，均为阴伤或阴虚火旺之象。所以，其饮食宜吃具有滋阴养液、生津润澡作用的物品，...
...炽盛型；在疾病的后期，或慢性静止期，表现以腰酸、耳鸣、足跟痛、五心烦热、盗汗、大便干结、小便短赤、月经不调为主，多属肾阴虚，或阴虚火旺型。 宜忌原则 红斑性狼疮患者的饮食，应根据上述两种类型分别选择。中医辨证属于热毒炽盛型者，宜吃性凉清淡的瓜果蔬菜，忌吃辛辣温热刺激性食物，忌吃煎炸炒爆、香燥伤阴助火的食物。肾阴不足、阴虚生内热者，宜吃具有养阴清热、滋肾降火作...
睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种 生理 活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的 代谢 产物，如 乳酸 、 二氧化碳 等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失，起到减少体内代谢产物（ 毒素 ）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除 疲劳 ，调整机体各个器官的生理功能。 所以，每天应保持充足的...
...择软硬适度的枕头，如 荞麦 皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。 总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。 同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉 疲劳 和损伤，也会加重打鼾的程度。
王先生：痤疮久治不好，什么原因？ 武汉市中心医院皮肤科副主任医师柯冰：痤疮久治不好，可能是没找到病因。此病除了跟其饮食、遗传和生活习惯有关外，还和工作、生活环境相关（如单位或家里刚装修，工作中常接触一些化学物质等）。治疗方法：改善工作、生活环境，经常通风，不接触化学物质，用海盐加苏打粉清洗后外用治疗痤疮的药物。
受环境污染及其它有害健康因素的影响，近年来妇科疾病出现了高增长趋势。这已经成为医学家们一个重要的研究课题。 专家们发现，有许多女性十分注意个人的卫生护理，但很多人或多或少地都存在着一些错误概念。例如，部分女性误认为使用药物清洗阴道就可以“药到病除”。但有研究报告指出，女性灌洗阴道不当可能会增加内生殖器官感染而导致不孕。因此，除非有医生指导，否则使用药物清洗或...
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