...懒觉，否则会干扰生物钟的节律。 2．注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。 3．避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。 4．避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。 5．在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。 6．晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠...
...懒觉，否则会干扰生物钟的节律。 2．注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。 3．避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。 4．避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。 5．在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。 6．晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠...
...懒觉，否则会干扰生物钟的节律。 2．注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。 3．避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。 4．避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。 5．在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。 6．晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠...
...，否则会干扰生物钟的节律。 2．注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。 3．避免室温过热或 过冷 ，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。 4．避免在 饥饿 或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。 5．在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。 6．晨间与下午的体育活动有助于加深晚间...
...懒觉，否则会干扰生物钟的节律。 2．注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。 3．避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。 4．避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。 5．在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。 6．晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠...
...种 合并症 出现，尽管退热缓慢，或者时有反复，也不必担心，应该耐心在家中治疗、护理，可采取如下措施： 1．保持环境安静、舒适、湿润，室内定时通风，成人不要吸烟。 2． 发烧 是机体对抗外来微生物入侵的保护性反应，有益于增强机体抵抗力，因此，38.5°C以下的体温不必服退热药。只有体温超过38.5°C以上，才需采取退烧措施。 3．病儿的衣服不宜穿得过多，被子不...
...、 紧张 或 焦虑 、悲伤或 抑郁 、生气，容易出现睡眠问题。 3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未 消化 、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。 4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。 清晨早...
一、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤 将生 百合 、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着...
加强防尘宣传教育，注意个人防护，上班时穿工作衣、戴口罩等，下班后洗澡，换清洁衣服。改善从业环境，工作间安装密闭、通风、排气、防尘、除尘设备。
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 安神汤：将生 麦冬 、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，...
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