1.坐车时不要打瞌睡，以免司机急刹车造成本病发生。 2.做体育运动时，要保持正确的姿势，不要使颈部过伸。
因 脊髓受压 ，可出现四肢不完全性或完全性 瘫痪 及大 小便 异常。
超声波是频率超过20000hz，正常人耳听不到的机械振动波。医用超声波的常用治疗频率为800～1000khz。超声治疗的作用是通过机械效应、热效应和理化效应来实现的，而前者是最基本的作用。它能对组织细胞产生细微的按摩作用，使组织软化，提高代谢水平，促进血液循环，刺激神经系统及细胞功能。在对症的治疗中，超声波能起到松解神经根粘连，延缓韧带退变 钙化 和局部止痛
本病若严重压迫颈脊髓或神经根，容易造成 瘫痪 。
国家公务员坐的时间较长并运动少，适当地做一些腰部的操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。中国医学健康网 (1)体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。 (2)体侧运动：两脚开立同
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有 温肾 阳、利腰脊等作用。 2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两
预后 诊断明确，手术彻底解除压迫，预后一般尚可。
腰推间盘突出症在进入恢复期后，采用家庭按摩进行康复是一种行之有效的良好方法。有助于气血经络的调达通畅，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，改变腰部僵紧状态，增强神经传导，促进恢复，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢 复。手法施用的关键在于正确掌握操作程序步骤，手法轻重适宜，按穴准确。 操作步骤与手法运用： 首先患者采用俯卧位。 1揉法。沿腰背部顺行
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1.全身明显衰竭的患者。如有心血管系统、呼吸系统疾病，心脏功能较差的患者。 2.年龄较大，而且明显有 骨质疏松 现象的患者。 3.虽然有腰痛或坐骨神经病症状，但病因是因结核或肿瘤引起，腰椎有破坏性改变的患者。 4.腰骶部外伤后仍处于急性期的患者。 5.虽然明确诊断后确可进行牵引治但因牵引而症状加重或疼痛剧烈的患者。
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