...内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。 另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头...
...出自：宋代诗人陆游的《关山月》 原文如下： 和戎诏下十五年，将军不战空临边。 朱门沉沉按歌舞，厩马肥死弓断弦。 戍楼刁斗催落月，三十从军今白发。 笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。 中原干戈古亦闻，岂有逆胡传子孙！ 遗民忍死望恢复，几处今宵...
...北府迎尘南郡来，莫将芳意更迟回。虽言天上光阴别， 且被人间更漏催。烟树迥垂连蒂杏，彩童交捧合欢杯。 吹箫不是神仙曲，争引秦娥下凤台。...
...着的不是一张让人放松、诱人入眠的卧塌，而是战场，生怕晚上又睡不着。那时，能在一个月之内睡上一回好觉，已是最高理想。 由于工作的关系，与首都医科大学精神医学教授杨华渝先生相熟。一天，对失眠实在无计可施的我，找到杨教授那里，想向他讨教治疗失眠的...
...西望香炉雪，千峰晚色新。白头悲作吏，黄纸苦催人。 多负登山屐，深藏漉酒巾。伤心公府内，手板日相亲。...
...本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。 （3）捶背端坐 此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。 腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶...
...眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对...
...出自：唐代杜甫的《阁夜》类型：四季 天气原文如下： 岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。 五更鼓角声悲壮，三峡星河影动摇。 野哭几家闻战伐，夷歌数处起渔樵。 卧龙跃马终黄土，人事依依漫寂寥。(版本一) 岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。 五更...
...出现异常情况。 睡前烦躁、易惊醒，入睡后全身干涩、面红、呼吸气促且快，脉搏跳动速度快，超过了正常数。这常预示着发烧即将来临。 入睡后撩衣蹬被，并伴有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。 入睡后面朝下，屁股高抬，...
...晚上别开空调睡觉：晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。 多喝姜汤：生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治空调病。早晨是喝...
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