... 1．摩胸嘘气功：站位或坐位，两手平放于两胁下，慢慢吸气于两胁； 呼气 时口唸“嘘”字，同时两手掌轻轻旋摩胁部，做10息或20息。 2．肝胆放松功：坐位或卧位，先用部位放松法，吸气时想“静”字，呼气时念“松”字，自上而下放松头、胸腹、背腰、 上肢 、 下肢 各部。再以同法放松 肝脏 、胆囊各14息或28息。 【病例】赵××，男，43岁，1983年4月6日初诊...
...在练功过程中要强调注意调身、调息、调心。①调身，是指练功时对身体姿势的调整。各种气功对身体姿势都有一定的要求，总的要求是身体各部位要处于自然放松状态，以便顺利进行呼吸和诱导精神进入放松入静。松静，不仅身体肌肉要放松，更主要的是精神放松，大脑入静，排除任何杂念。只有当身体姿势自然放松，大脑入静，精神松弛，才能使呼吸意念顺其自然。②调息，是指练功时对呼吸进行调整...
...功： １．摩胸嘘气功：站位或坐位，两手平放于两胁下，慢慢吸气于两胁；呼气时口唸“嘘”字，同时两手掌轻轻旋摩胁部，做１0息或20息。 2．肝胆放松功：坐位或卧位，先用部位放松法，吸气时想“静”字，呼气时念“松”字，自上而下放松头、胸腹、背腰、上肢、下肢各部。再以同法放松肝脏、胆囊各１4息或28息。 【病例】赵××，男，43岁，１983年4月6日初诊。 主诉：胆...
...、阿是穴；血气不足者，取百会、气海、脾俞、肝俞、合谷、足三里。然后以龙含式，用推拉旋引手法发气，使诸穴气感平衡。 （三）辅助练功： １．部位放松功：站位或坐位，全身放松，排除杂念，自然呼吸。按部位自上而下，先注意一个部位，再默念“松”字，从头到肩、背、腰、髋、两上肢、两下肢逐次放松3～5个循环。 2．头面功： （１）推前额：以两手四指并拢，用指面从两眉中点向...
...】 一、六方和合 1．预备功两脚开立与肩宽，提起两脚跟，外开20度，双膝微屈，松肩，两手自然下垂，松静站立，舌舔上腭，口微闭，双目平视，全身放松，运气至丹田，然后引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。 2。提翅翻转手掌，使掌心向后，两臂以肩为轴，以与肩等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与肩平后，掌指上翘，掌心向前，掌的垂直方向与身体平行...
...气不足者，取百会、 气海 、脾俞、 肝俞 、合谷、 足三里 。然后以龙含式，用推拉旋引手法发气，使诸穴气感平衡。 （三）辅助练功： 1．部位放松功：站位或坐位，全身放松，排除杂念，自然 呼吸 。按部位自上而下，先注意一个部位，再默念“松”字，从头到肩、背、腰、髋、两 上肢 、两下肢逐次放松3～5个循环。 2．头面功： （1）推前额：以两手四指并拢，用指面从两...
...穴 36次；然后 呼气 时以两手四指或全掌在 腹部 中线自剑突向 耻骨联合 推36次；最后以四指面自中脘斜向腹之两侧分推36次。 2．胸腹胃放松 降气 功：卧位或坐位，自然 呼吸 ，微闭双目，排除杂念，全身放松，先吸一口气想“静”字，然后呼气想“松”字，自胸至腹放松14息。再以同法自胸内两肺，至胃放松14息，导引胃气下降。 【病例】 1：杜××，女，6岁，1...
1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练...
六字真言 1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状...
...手法向针体发气，使各穴气感平衡。 （三）辅助练功： 疏肝 明目功： 1．预备：松静站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂，头如顶物，含胸拔背，腰膝放松，两目平视， 呼吸 自然。 2．调 视力 ：先两目平视，由近看至无限远，凝视一点，再将视力收回近处。反复4次。 3．转颈运目：两眼 远视 ，转颈，目光随之旋转。向左转时吸气，从左转向右；再 呼气 从右转向前旋转为1周...
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