...老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和袜子。多用热水泡脚，经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。 还要注意膝关节保健，进行合理体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多...
...～10年死亡，严重时卧床不起，出现多种并发症。中医调养对本病有较好疗效。（一）起居调养法（1）使患者处于安定的生活环境，保持室内阳光充足。（2）鼓励患者参加力所能及的康复活动和文娱活动，如散步、慢跑，有节制的迪斯科。（3）使患者与周围亲戚...
...白菜、菠菜等含有较多纤维的蔬菜，腹泻的患者以少渣、易消化的饮食为宜。理疗解痛在腹部安放热水袋，以减轻肠痉挛引起的腹痛，此外，腹部按摩、温水淋浴、游泳、日光浴等都对本病大有裨益。体育锻炼可增强体质和促进神经和内脏功能的调整，如慢跑、太极拳、...
...□ 何蒲 湖南省双峰县人民医院 活动养身 人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒，或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓等，既使人体气血通畅，防病于未然，还可怡情养性，增强体质。 静坐养神 生活中，常...
...三圈，即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑会产生一种离心力，可明显改善全身血循环。 踮脚退步跑 先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑步向后退去，同时摆动双臂，...
...或有增高的趋势时，可先进行一种既安全又有效的“非药物治疗”或称“改进生活方式”的疗法。具体措施如下： 运动 经常性的体育锻炼可降低血压。实验证明，锻炼三个月左右，高血压病人的血压可降低１０—３０毫米汞柱。必须要持之以恒。运动方式可选择慢跑、...
...进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。 二、选择适宜自身体质的有氧运动 选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、...
...蔬菜等。 2、生活需要规律：女性一定要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3、运动需要适当：平时可适当的进行一些体育锻炼，如快走、慢跑运动，增强体质的同时，还增强了对疾病的抵抗力。 另外，对于怎样预防患上内分泌失调，妇科专家提醒女性要...
...或睡前进行按摩，必要时遵医嘱服镇静剂。 四、心理护理 认真倾听患者诉说思想顾虑，及时给予解答。与患者共同讨论、分析病情，选择最佳治疗方案，增强患者战胜疾病的信心。 五、增强体质 指导患者安排好日常生活，避免过度疲劳，鼓励患者坚持锻炼，如慢跑...
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