...齿功一叩齿三十六遍，以集身神。一凡小便时，闭口紧切牙齿。（除齿痛）鼻功（《内经》曰∶阳气和利，满于心，出于鼻，故为喷嚏）一两手大指背擦热，揩鼻上三十六次。（能润肺）一视鼻端白，数出入息。一每晚覆身卧，暂去枕，从脖湾反竖，两足向上，以鼻吸纳清...
...，依次刷洗，避免遗漏，以达到刷除菌斑、软垢、食物碎屑和部分色素的目的，是预防牙周病的有效之法。3．叩齿，是传统医学保护牙齿、坚齿固齿、预防牙病的独特方法。方法为上下牙对叩出声，每日早晚各1次，每次300下，将口中唾液分3次咽下。如能长年坚持...
...一、叩齿 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽，每次叩击三十六数。二、咽津 将舌舐上 ，久则津生满口，盒饭咽之。咽下 然有声，使灵液灌溉五脏，则火自降矣。咽数以多为妙。三、浴面部 将两手自相摩热，覆面擦之，自颈及发际，如浴面之状，...
...分泌活跃，等于在就餐前做胃的准备活动，方法为叩齿、舌搅动，喝少量饮品等，感到口腔内有唾液分泌后开始用餐。（2）饭前或饭后半小时自己用手按摩腹部。手法顺时针或逆时针旋转揉动，轻重以舒适为度，每次5～10分钟。同时还可结合穴位按摩。按压中脘、...
...（一）摆好姿势，全身放松，排除杂念。首先意想自己身体内之浊气，随呼气从全身毛孔、口、鼻排出，共3口。再叩齿36通，搅舌咽津3口，意想天地之清气随咽津而下至丹田，充养全身。（二）调匀呼吸，排除杂念，意守下丹田，塞兑返听下丹田，两目微闭内视下...
...（亦可却病，又名八段锦）闭目冥心坐，握固静思神。闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟曲顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。叩齿三十六，两手抱昆仑。头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九息，勿令耳闻。左右鸣天鼓，二十四度闻。移两手心掩两耳，先以...
...耳垂后，中指置于太阳穴，无名指置于瞳子，中指、无名指先向内、后向外各揉9次，以酸胀为限度。 老人还可以通过鼓漱、搅动舌头的方法，保健自己的大脑。每天清晨，老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时，牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的...
...一、叩齿 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽，每次叩击三十六数。二、咽津 将舌舐上 ，久则津生满口，盒饭咽之。咽下 然有声，使灵液灌溉五脏，则火自降矣。咽数以多为妙。三、浴面部 将两手自相摩热，覆面擦之，自颈及发际，如浴面之状，...
...肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前...
...增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴...
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