...度上！没错，多天的好吃好喝、好玩好睡让你心情愉快地多长了十几斤肉。接下来的工作中你会陷在办公室坐椅上哈欠连天，犯了春困。不要犹豫了，跟我们到健身房去，挑几款时尚的健身运动，强健体魄，去掉赘肉，赶走春困吧！ spinning——动感单车上的舞蹈 跟随着教练煽动性的口号、激励的眼神、健美的身躯，在犹如迪斯科舞厅般激昂音乐的伴奏下，忘情地驱动着身躯。看着每个人兴奋...
这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼25分钟，通过3种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从14条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线，并进一步从全身300多个穴位中，找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点，即合谷、...
...林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。 简易健身法 以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。 一、一分钟健身法 1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。 2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。 3、不停地重复这个动作。 二、...
十二皮部 ，是 十二经脉 在体表一定部位上的反应区。全身的皮肤是十二经脉的功能活动反映于体表的部位，所以把全身皮肤分为十二个部分，分属于十二经，称为“十二皮部”。 十二皮部是十二经脉功能活动反映于体表的部位，也是 络脉 之气散布之所在。十二皮部的分布区域是以十二经脉在体表的分布范围，即十二经脉在皮肤上的分属部分为依据而划分的，故《 素问 . 皮部论篇 》指出...
...副主席邓友梅先生是一位高产作家，如今年过七旬仍笔耕不辍，被同行誉为“笔耕园中的长青树”。 邓友梅旺盛的创作精力，得益于他健康的体魄。他对运动健身，有一套自己独特的理解和方法。 数年前的一段时间，邓友梅老来发福，“将军肚”日渐凸起。行动的不便与血糖的升高，引起他的重视。经向有关医学专家咨询后，他为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划，以少食优选为原则，即...
十二节 ，人体部位名。指左右各有肩、肘、腕、髋、膝、踝六大 关节 。出《 灵枢 .邪客》。《 类经 》：“四肢各三节，是为十二节。” 十二节 ，人体部位名。指左右各有肩、肘、腕、髋、膝、踝六大 关节 。出《 灵枢 .邪客》。《类经》：“四肢各三节，是为十二节。”
十二脏 ，是 脏腑 的合称，又称“ 十二官 ”。包括心、肝、脾、肺、肾、 心包络 、胆、胃、 大肠 、 小肠 、 三焦 、 膀胱 （见《 素问 灵兰秘典论 》）。
十二原 ， 经穴 分类名。指 五脏 及膏、肓之十二 原穴 。即肺之原 太渊 ，左右各一；心之原 大陵 ，左右各一；肝之原 太冲 ，左右各一；脾之原太白，左右各一；肾之原 太溪 ，左右各一； 膏之原 鸠尾 ； 肓之原 脖胦 （ 气海 ）二者均为单穴。《 灵枢 .九针十二原》：“五脏有疾，当取之十二原。”十二原与 十二经脉 的原穴虽含意相仿，但内容不一。参见原穴...
...药尔”。长期的医疗实践证明许多食物用于治疗相应的疾病确实有较好的效果。那么究竟吃什么样的食物可以祛病延年呢？根据近代老年医学研究，以下食品有健身延年的功效。 (1)黄豆：“金豆银豆不如黄豆”。黄豆被称为“豆中之王”。干黄豆中含蛋白质占40%以上；脂肪为20%左右，其它还有维生素A、B、D、E和钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆相当于二斤多瘦肉或三斤鸡蛋或十二斤牛奶...
...病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。 快走：在春意初露的日子...
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