...中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。 介绍两种简易有效的室内锻炼方法： 腰腹部肌肉锻炼 站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立，身体向前弯曲，一边呼气一边把另一条腿向后伸直，逐渐抬高至...
...应避免在注射后2小时前后运动；清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。 糖尿病患者采用运动疗法有几个注意事项： 1.运动时最好携带糖尿病卡。易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量，或在运动前适当...
...支持组织的各种疾病。若得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收等，最后使牙齿脱落或拔除。 据了解，世界卫生组织于2001年正式提出“8020运动”计划，即民众到了80岁仍然要保有20颗完好的牙齿。卫生部发布的《中国居民口腔健康指南》称，...
...做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。 2、含胸。含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，...
...传统的医学体系，我们能不能找到类似的方法，为中医药沟通世界也同样搭建一个平台呢？建国以来，我们老一辈的医学工作者，经过几十年不懈的努力，使中医药已经走出了国门，不管是在美国繁华的曼哈顿地区，还是在欧洲宁静的小乡村，都能够感受到中医药文化的气息...
...生命在于运动，对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好。 下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 1、...
...1996年 1月 国家中医药管理局与国家教委联合印发《关于加强来华接受中医药本科教育留学生教学质量宏观管理的通知》。 2月 国家中医药管理局决定成立中医药工作专家咨询委员会。该委员会由48人组成，崔月犁、胡熙明、吕炳奎为顾问，张文康为...
...对能量的需求，要比静坐状态下高出几倍到几十倍，需要机体通过对呼吸运动和血液循环的调整予以满足。此时，人的心率最高可达到每分钟160~180次；就是中强度的参与者，也要达到每分钟140~150次；低强度的，可达到每分钟100~130次。这无疑...
...合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 蹲下起立开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。 仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。 床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。 身体...
...活动。 床上健脚运动的好处： 第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。 第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。 第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活、学习...
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