...身体代谢加速等因素，人体往往在冬季得不到充分的维生素补充。上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授近日在其新书《养出美丽来》发布仪式上就提出，“冬令时间，维生素的摄取非常重要”。 “冬季是蔬菜的淡季，品种单调，人们吃的新鲜蔬菜也就相对减少。...
...气，符合秋季的养收之道。 早卧早起收神气 “秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋天早晨的空气中含氧量较高，老年人宜早点起床，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜...
...毛皮的斗篷，致寒气不得入体，而穷家女子也是身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋，纵是难看点，但很暖和。在特别寒冷的日子，她们还注意颈部、腹部与腿部的保暖，出门也必记得戴围巾与手套。 民间有句俗语“冬令进补，来春打虎”，可见，寒冬食补，对于身体的...
...说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人条需要许多能量来...
...，对多种慢性病及体质虚弱者有较好的调理和治疗作用。但在冬季进补时，应注意以下几点。 进补之前先调脾胃 对于胃肠功能差、舌苔厚腻、消化不良、经常腹胀者，在进补膏方前，要先给予“开路药”，如用陈皮、半夏、厚朴、枳壳、神曲、山楂等药煎汤服用，以...
...冬季室内的温度过高，湿度也会相对下降，导致皮肤的水分容易流失。 第五，忌浴后立即干身。冬季洗澡后，人们都有这样的习惯，即用毛巾擦干脸庞和赶快擦干身子，穿上衣服。殊不知，这种做法对护肤很不利。要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身体半干之际，涂上润肤油...
...降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，并佩戴护膝。 很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。这时，可以按摩足三里这个穴位，对膝关节响动有一定好处。具体做法：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的...
...、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。 豆类是“腊八粥”的配料，常用的有黄豆、赤小豆。黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养十分丰富，...
...董二晕者，名非自命，人盖以其性无定、行无恒，行二，故以“二晕”呼之也。籍广西临桂。家綦贫，佣身庄农家。一晚，一贼匿其居室卷席中。董见之，爰沽酒市肴，禬扉。将酒烘热，谓贼曰：“酒热矣。来，吾与汝饮。”贼心计室中止董一人，知董所呼在己而不敢少...
...老年冬季瘙痒症是由于年事渐高，皮肤分泌机能减退所致，其表现为皮肤萎缩变薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，皮肤干燥，失去润滑保护作用。 冬季气候寒冷干燥，人体皮肤也变得更加干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。其次，...
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