春天在慢慢地变暖，衣服也要慢慢地减少，不要猛然减掉。千万不要因为暖和了你就马上穿单衣。春捂秋冻，春天还是要捂着点，为什么呢？因为春天风邪比较盛。 首先要为了 防风 ，其次要助其发散。就是多穿一点，宁可捂出汗来，也不要冻着。如果过早地脱衣服，那么春寒料峭，里面又夹着风，毛孔被风寒之邪蔽住，易伤风。 风是无形之物。有时候，很多人被风邪伤后仍是浑然不觉。“春伤于风
儿童 脾胃虚弱 多因长期饮食不规律、过食生冷食物、长期服用抗生素或某些疾病（如 慢性肺炎 等）引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（花斑）， 头发 稀疏， 消瘦 ， 指甲 脆薄、有白点，脐周经常疼痛、时轻时重。 脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，还有大便次数多、量大，食后即拉等表现；脾胃虚弱偏 内热 的患儿常食欲不佳、大便干（2～3天大便1
平日里有很多良好的习惯做起来也是很容易的，但往往被我们忽略，让我们重拾那些健康的生活习惯，从平时的小事中找到养生的乐趣。 晨起洗脸顺带洗：每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防 感冒 。 刷牙冥想入美景：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生 搓腹：先用左手后用右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和 便秘 。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和
清神醒脑：用过的 茶叶 ，摊在木板上晒干，积累下来，可以用作枕头芯。据说，因茶性属凉，故 茶叶 枕可以清神醒脑，增进思维能力。 治 脚气 ：茶叶里含有多量的单宁酸，具有强烈的杀菌作用，尤其对致脚气的丝状菌特别有效。所以，患脚气的人，每晚将茶叶煮成浓汁来洗脚，日久便会不治而愈。不过煮茶洗脚，要持之以恒，短时间内不会有显著的效果。而且最好用绿茶，经过发酵的红茶，
作为一名教师，多年来，我的睡眠一直不好。工作或生活中一有点小波澜就令我辗转反侧，直到下半夜仍难以入睡，这使我对“安定”产生了依赖。一段时间后，我发现对“安定”敏感性越来越差，服用剂量也越来越大，且总觉得次日上午打不起精神。 在日常生活中，姜除用作调味剂、小食品外，还在养生保健方面显示出独特的魅力。 姜丝催我早入眠 作为一名教师，多年来，我的睡眠一直不好。工作
枕所用中药大多由祛风除痹、理气活血、祛瘀通络、 散寒 除湿、行气通经及清心开窍等药物组成，药物与人体局部长期接触后，药力通过皮肤吸收，直透筋骨，可加速血液循环，缓解肌肉 疲劳 和痉挛，清热 解毒 及降压、降火等。 药枕是将中药作为枕芯，睡时枕之有养生保健功效的枕头。药枕所用中药大多由祛风除痹、理气活血、祛瘀通络、散寒除湿、行气通经及清心开窍等药物组成，药物与
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。 温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、 龋齿 、上呼吸道感染、 肺炎 、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口
人体需要摄入的营养包括：作为主食的米面、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质、油脂和糖。这5部分组成了我们“饮食金字塔”的基础部分，所以不光在家里吃饭要保证这5部分，在外就餐时，同样保证“饮食金字塔”基础。 素菜：中国居民膳食营养指南给出的答案是400至500克。如果两餐都在外就餐，建议一定要注重素菜的摄入量，如清炒青色蔬菜或凉拌菜。点餐时，建议先点一份绿色蔬菜再点其
乌龙 槐角 茶材料：取乌龙茶三克， 槐角 18克、首乌30克、 冬瓜皮 18克、 山楂 肉15克，筠针槐角等四味药。做法：共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。功效：有减肥、降血脂的作用。 一、乌龙槐角茶 材料：取乌龙茶三克，槐角18克、首乌30克、 冬瓜 皮18克、山 楂肉 15克，筠针槐角等四味药。 做法：共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。 功效：有减肥、降血脂的作
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