...多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。 下面介绍几项起床前健身法： 搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步...
...（颈部至心窝处）100～200次，就会激活胸腺细胞，起到防病健身强体、祛病延年的作用。 腋窝 腋窝是人体内血管、神经、淋巴的聚集处。它的健身奥秘在于受刺激后会使人大笑。笑是一种独特的运动方式，是最好的全身体操运动。笑可以牵动人体面部表情肌、...
...炎炎夏天，暑气逼人，工作完毕，痛痛快快洗个澡，会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物，不但浑身舒坦，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。 ■风油精浴 在浴水中加十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉爽，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。 ■...
...天气渐渐转凉了，在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢？专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季，适合...
...随着孟姜女故事的流传，各地兴起了建庙热。现知孟姜女最早的庙建于北宋，河北徐水和陕西铜川都发现北宋祥符和嘉年间重修姜女庙的碑刻。许多方志都把孟姜女说成是本地人，临淄、同官(铜川)、安肃(徐水)、山海关和潼关都有孟姜女的墓冢。清末上海拓建...
...目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及...
...维生素E：维生素可以让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 7.最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，而且惠及心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量明显高于在陆地的消耗，故游泳还能...
...由于受年龄及身体状况等方面的原因（特别是对一些特殊人群），许多人不能到户外进行健身运动，但有些简单易行的方法可以不出屋门，同样能达到很好健身的效果。 拢抱法 用棉布缝制一个长80－120厘米，直径30－40厘米的布口袋，用膨松柔软的棉絮或...
...舌草纤纤，伏地盘桓农舍边，自古好心多善报，灵虫感德药流传。” 白花蛇舌草又叫蛇舌草、二叶（芊字去千加律）、竹叶菜、蛇利草。味微苦，甘，寒。入胃、大肠、小肠经，苦寒清热解毒，甘寒清利湿热，对痈肿、咽痛、蛇伤等有较强的解毒消痈作用。一般用于治疗...
...舌草纤纤，伏地盘桓农舍边，自古好心多善报，灵虫感德药流传。” 白花蛇舌草又叫蛇舌草、二叶（芊字去千加律）、竹叶菜、蛇利草。味微苦，甘，寒。入胃、大肠、小肠经，苦寒清热解毒，甘寒清利湿热，对痈肿、咽痛、蛇伤等有较强的解毒消痈作用。一般用于治疗...
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