...精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢？ 太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法...
...别人的感受，说不定能触动你的运动神经呢。 动感单车 向山顶进发 看了标题，或许有人要问，室内运动哪来的山？原来，动感单车(spinning)的玄机就在于它能模拟山地骑行的状态，它可是目前健身房里最酷的运动之一。 乍一看，动感单车与普通的健身...
...，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。 孕期运动有避忌 王彩霞建议，从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环；怀孕...
...所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在...
...人到中年，工作繁忙，生活节奏紧张，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关。 笔者的健身经就是“万步快中慢，健康常相伴”。 笔者中年时，每天有个“万步健身计划”：每日六点准时起床，晨跑2000米，加...
...缺少运动，皮肤就容易衰老，缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当，更会适得其反。有了下面这套面部运动操，你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。 下巴先将牙齿自然咬合，然后...
...老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。 一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的...
...按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，既是一种疾病医疗手段，又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学，效果显著，因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 心脏位于左胸，手三阴经均起于胸中。按摩心区，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，...
...激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜皆可。 从事舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥...
...我有一位同事，自恃身强力壮、手眼灵活，年近花甲还不“知天命”，报名参加了社区篮球队。训练场上，他生龙活虎，不让年轻队友。没料到，在一次激烈的比赛中，他胸痛倒地，被急送医院，诊断为急性心肌梗塞。幸亏抢救及时，他才保住了性命。出院后，他听从...
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