...柔软体操、气功等。 糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动。要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，让别人知道你是糖尿病患者。此外，运动前最好先有5～10分钟的热身运动，然后再做正式运动，...
...运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。 而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的...
...拉动锻炼。 2、背对健力练习机站立，双手抬起握紧练习机上方的两个拉杆手柄，然后均力上下曲臂拉伸锻炼，进行肩颈肌肉增力练习。 3、面对曲臂健力练习机站立，双手握紧练习机上方手柄，然后做双臂较力增力练习。 运动时间：使用双人曲臂健力练习机锻炼，...
...女孩子都希望自己身材好，有着傲人的胸部曲线。医学专家认为亚洲最美的胸部是c杯的，过大会影响身体平衡。为了让咪咪升cup，姐妹们都来做做开胸运动，给咪咪给自由的发展空间。 丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼...
...水果是一种好东西，尤其是女性应该多吃水果，多吃水果有利于身体的调理，有利于女性身体的健康，尤其是很多爱吃水果的女性，就想知道经期女性可以吃什么水果，经期吃什么水果利于经期健康呢，那么女性经期吃什么水果好呢? 1.缓解痛经的水果 我们平时...
...妊娠及呕吐、后有倾向的糖尿病患者等等。此外，运动锻炼有多种方式，具体到每一位糖尿病的患者适宜哪种形式的锻炼，锻炼的时间多长，什么时候进行，强度控制在多大等问题，均应听从专业糖尿病医师的指导，不要自作主张。...
...40分钟，就能舒缓下背痛不适。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划，研究人员问卷方式询问他们的疼痛程度、行动能力好坏，以及肌肉、走路耐力。 其中，有一半的患者接受临床肌肉训练计划，每周做两三次复健肌力训练运动...
...月经不调多数情况下是见于未婚未育的年轻女性以及临近更年期的女性。导致月经不调的原因，一般来说是由于卵巢功能不正常或者是受到其他疾病的影响。那么月经不调吃什么好呢?我们看看专家的介绍。 【1】吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，...
...脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦! 运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也...
...转化。 高血压 适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量以心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分左右。每天一次，每次30～60...
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