...较短，并可选择自己感兴趣的事情做，然后逐渐过渡到较长时间内完成自己没有很多兴趣的工作或学习任务。训练开始阶段可以设置一定的物质奖励，当自己完成任务情况较好时，便可获得奖励。然后逐渐过渡到自我口头奖励，如"我真棒""下一次我可以做得更好！"等...
...胃脘痛自我推拿法 ①揉内关：用拇指揉按，定位转圈３６次，两手交替进行，疼痛发作时可增至２００次。此法可健胃行气，解痉止痛。 ②点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，平时３６次，痛时可揉２００次左右。手法可略重。 ③揉按腹部：两手交叉，男...
...心理学家经研究表明，由于人们的心理状态不同，疼痛的感觉也不相同，运用心理疗法可以巧妙地止痛。下面介绍几种简单易行的自我心理止痛法，大家不妨一试。 一、呼吸止痛法。感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼。呼吸时两眼闭合，想象...
...霉菌性阴道炎是女性常见的妇科疾病.和滴虫性阴道炎同属阴道炎的一种.主要的症状表现为外阴瘙痒和白带的异常以及外阴疼痛.这些症状往往难以消除还严重的影响了女性的日常生活和工作.并且也给女性的心理造成一定的伤害.那么患了霉菌性阴道炎应该怎样自我...
...自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。 月经失调，也称月经不调。妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如...
...往往能收到较好的治疗效果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法，具体如下： 按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。 揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住...
...，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。 总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识，减少细菌感染的机会。...
...凹陷或糜烂。 2、仰卧,左肩下垫一个不太高的枕头或垫一个折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。 3、右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央...
...女性子宫内膜癌的自我治疗方法有很多，现在的社会，女性由于家庭、事业压力越来越大，所以也忽略了自己的身体，都是疾病已经非常严重了才发现，采取检查、治疗。女性朋友还是要经常去做体检比较好，随着妇科疾病逐年增加，尤其是子宫内膜癌发病率增加之后更...
...静脉曲张有一定的作用，特别对症状较轻，无明显并发症的患者最为适用。通过抬高下肢而促进了下肢静脉回流，降低了静脉压力；通过自我按摩，促进下肢血液循环，改善了下肢静脉功能，利于静脉曲张的恢复。同时配合压腿锻炼，可以进一步改善下肢静脉回流功能。但...
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