...经常性涉足郊外,在踏青游览中,合理安排健身活动,不仅能观赏大自然的景色,而且还能取得健身防病的双重效果。 一、 选择绿色草坪,接触阳光,消除疲劳 置身于绿色的草坪中,由于绿色对光反射率在30%~40%之中,对人的眼睛视网膜组织的刺激适宜,...
...中药煎好以后的残渣 dregs of a decoction 用溶剂萃取一种物质(如药物)后剩下的不溶性残渣 marc 国语辞典 藥物煎過後的殘滓。...
...手部小动作 捏耳朵也养生 泡脚的1355法则 泡脚放中药 卫生更健康 泡脚注意须知 疲劳时动动脚趾 平肝火 揉腹部 起床前8个保健小动作 强腰健肾妙法 勤做舌头操 养颜防衰老 秋季中医护眼妙方 秋天凉 先暖腿 球赛同时别忘护颈 屈膝团滚法可治...
...在我们日常生活中常有不舒服的时候,这时往往自觉不自觉地在疼痛处按揉,或者让人捶打。说也奇怪,有时在按揉捶打之后疼痛就会减轻或消失,这是什么道理呢? 原来,这里面包含着中医学最基本的针灸学认为,人身上有12条经脉、8条奇经,这些经脉之间有...
...选择了步行锻炼,有时也爬爬香山,为了加大运动量,经常有意识地摆动上肢,但总感觉健身效果一般。 2005年9月在香山,在国家体育总局科研所举办的越野行走培训班中,我俩首次接触到越野行走。在教练的带领下,拄着两支手杖去爬山,那时感到很省力,...
...炎炎夏天,暑气逼人,工作完毕,痛痛快快洗个澡,会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物,不但浑身舒坦,而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。 ■风油精浴 在浴水中加十几滴风油精,用此水洗浴后,会浑身凉爽,精神抖擞,还有防止生痱子的效果。 ■...
...人们环保和健身意识的提高,自行车出行和锻炼受到很多人的推崇,骑车锻炼也渐成一种时尚。 骑车锻炼益处多 预防大脑老化 运动医学研究结果表明,骑自行车是大脑异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。骑车时由于...
...全身,以及五脏六腑。结果使全身的气血通畅,自然起到有病治病,无病健身之目的。 2.腹式呼吸的方法和作用 做一种腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼,即内养功,顺式腹式呼吸。这种功法安全、无副作用,可以在平卧,也可在端坐姿势下进行,只是要求...
...多数人认为,健身锻炼是起床后的事情,实际上,人在由睡眠状态转化时,需要一个过渡和适应的过程,起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。 下面介绍几项起床前健身法: 搓脸:早晨醒来,不少人习惯用手指手背揉揉眼皮,实际上,这个动作可以进一步...
...追求浪漫,而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨时空气中含有大量的负氧离子,它们有“空气维生素”的美誉,令人备感清新、惬意,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩,也可以增强机体对外界环境的应变力,能有效预防感冒...
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