...常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以...
...随着年纪的增长，人的骨密度会降低，因此会出现骨质酥松等问题。因此老年人的养生长寿计划的基础便是补钙，骨骼健康是所有养生的前提。 骨质疏松的原因 以下人群有引发骨密度下降的可能：1、性激素提前下降；2、晒太阳少；3、每天运动不到半小时；4、...
...现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。 气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。...
...怎样练习气功以增强性功能 所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健" 保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。...
...营养学家研究发现,鱼鳞其实是个特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素,其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松与骨折。老年人如果烹饪条件...
...每日三杯牛奶可防乳癌 新华日报综合消息挪威一项大型研究发现，每天喝3杯以上牛奶的女性，罹患乳癌的几率只有不喝牛奶女性的一半。 这项刊登在9月号《国际癌症期刊》的研究，追踪考察挪威近5万名妇女从小到大喝牛奶的习惯。 奥斯陆大学研究小组说，...
...有益的营养物质和生物化合物，适当地多喝茶，少喝咖啡，对健康防病是十分有益的。如茶中所含黄酮类抗氧化剂，可降低患、癌症等病症的危险性，喝茶还能防治骨质疏松和缓解某些症状。需要注意的是，喝茶只宜淡饮，不要喝浓茶，不要喝隔夜茶，不要用茶水服药，...
...为什么老年人容易发生桡骨远端骨折、脊柱骨折，尤其是髋部股骨近端骨折？上海第二医科大学附属第九人民医院骨科专家孙月华、戴克戎等，在创新研制一种“微创骨组织活检器”后，完成的一项骨质疏松性骨折研究表明，骨量降低与骨结构异常的共同作用，导致骨...
...五禽戏”。 “五禽戏”是一种类似太极拳的运动，能使全身肌肉和关节都得到舒展。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼，又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来，通过...
...有益的。如老年人适量服用维生素E、维生素C可降低血脂、软化血管、延缓衰老，富含维生素C和E的饮食有助于 降低人们患上老年性痴呆症的风险；中老年妇女适量服用维生素D、钙剂或含钙丰富的食品可预防骨质疏松；对于食欲不振、厌食、生长发育迟缓、个子矮小...
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