...适应能力就会降低饱食后、饥饿时、疲乏后,不宜进行冬泳;冬泳后,不要饮酒取暖。 [跳绳] 冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,不妨在家里跳跳绳,这项活动简单易行,但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时,还可锻炼...
...颈椎后纵韧带骨化症是指因颈椎的后纵韧带发生骨化,从而压迫脊髓和神经根,产生肢体的感觉和运动障碍及内脏植物神经功能紊乱的疾患。1983年,key首先报道了脊柱韧带骨化现象,并称之为“韧带骨化性脊柱炎”。1960年,日本学者尸解时发现颈椎后纵...
...称之为最大氧摄入,可用来衡量一个人的体能。锻炼可对身体产生多方面的益处。伸展锻炼可增加机体柔韧性,负重锻炼可强壮骨骼并预防骨质疏松。此外,锻炼也有助于防止便秘,预防和控制某种类型的糖尿病、降低血压、缓解疲劳和减少脂肪以及总脂蛋白和低密度脂蛋白(...
...习惯的白领应注意纠“偏”,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。 练好每一次 专门抽时间到体育场馆锻炼,恐怕是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:...
...伸的拔伸,双拇指按压风池穴,约2min。 二、颈椎间盘突出症的发病机制 长期以来,对颈椎间盘突出症的存在持有异议,因为仅依据临床表现和x线平片、断层和造影,不足以区别和颈椎管内疾患,更无法认识颈椎间盘突出的实质。ct和mri可清晰显示受压...
...本文介绍颈椎过伸性损伤致中央脊髓综合征。 颈推损伤逐年增多,过伸性损伤并不少见,合并各种类型的脊髓损伤文献报道也逐渐增多,因此,应引起临床上重视,防止误诊误治。 颈椎、脊盆生物力学特点与中央脊髓综合征的关系,根据whiteiiia-a及...
...造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。 (6)身体不舒适或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。...
...夏季气候炎热,游泳是最佳的锻炼方式,特别是7月最适合游泳。水的浮力使全身关节不受身体重力的影响,处于完全放松的状态。因此,游泳对肩关节、膝关节大有裨益。 此外,夏季游泳还可以加快血液循环,可防止心血管疾病的发生。 ...
...2小时后,才适宜锻炼。 (5)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。 (6)身体不...
...火疗针对颈椎腰椎病的施术方法:先采用藏经精油条敷于颈椎或腰椎部,后通过火疗加热温度迅速升高,使精油条药物迅速渗透吸收。 颈椎腰椎病多由于椎间盘退变引起,由于间盘变性,椎管狭窄,骨质增生刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合征...
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