腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止...
近年来瑜伽风愈演愈热，成了众多女性热爱的运动，特别是有一些50多岁的女性练习者，因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的修习者更容易伤筋，出现韧带拉伤问题。他建议，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，追求瑜伽的精髓：通过冥想、深呼吸等让心理、...
国内各地医院，大便培养志贺氏菌的阳性率相差很远，低者仅及10%或0，高者可达80%。怎样才能提高大便培养的阳性率呢?主要作好下列几点。 (1)留取标本至接种的时间：此时间越短，阳性率越高，如超过4小时才接种到培养基者，阳性率明显下降。 (2)治疗：力争在服抗菌药物前留取标本，经有效抗菌药物治疗者，平均2日内大便中细菌消失。 (3)大便性状：大便中脓血部分阳性...
怎样运用外治法治疗 前列腺增生 ? (1)独头蒜1个， 栀子 3枚，盐少许，捣烂，摊纸贴脐部，良久可通。 (2) 食盐 250克，炒热，布包熨脐腹，冷后再炒，再热敷之。 (3) 葱白 500克，捣碎，入 麝香 少许拌匀，分2包，先置脐上1包，热熨15分钟，再换1包；以冰水敷，亦15分钟，交替使用，以通为度。 (4) 大黄 、毛 冬青 、 忍冬藤 各30克， ...
...血管病易患者，就是指患有高血压、动脉硬化等危险因素，但本人却无任何症状，这些病人如能早期的发现，并采取针对性的防治措施和定期的检查，无疑是预防脑血管病良策。 怎样才能及时发现无症状的脑血管病易患者呢?凡40岁以上的中老年人定期进行体格检查，如测量血压，做心电图等。不少具有脑血管病家族史的老年人，虽没有发现高血压等危险因素，也应列入无症状的脑血管病易患者之列。
...进入胃肠道，会刺激人体的胃肠黏膜，使人出现一些 中毒 反应，出现 恶心 、 腹痛 、 呕吐 、 腹泻 、 厌食 、 乏力 等。 那么豆浆应该怎样煮才算熟？ 当生豆浆加热到80℃～90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加...
怎样认识阴阳五行学说 阴阳与五行，最初都是一种生活概念，它是唯物的，在历史上起了反神权、反迷信思想的进步作用，祖国医学中的阴阳五行学说，是一种朴素的唯物论和自发的辨证法，承认世界是由物质构成的，认为一切事物都是互相联系的，而且事物内部都包含着阴阳两种对立势力的相互依存和斗争。中医应用这个观点，指导防病治病的实践，在历史上对祖国医学的发展曾起过积极的作用，这是...
当父母知道自己的孩子得了先天性后，一定会产生疑问： 先天性心脏病 是怎样发生的?医学研究指出，先天性心脏病是由于胚胎期心脏血管发育畸形所造成的疾病。 胚胎期发育在受孕后第3-8周完成。特别需要注意的是：胚胎在母体内形成2周时，心脏发育开始，约在第4周即有循环作用，到第8周心脏外表已有心房、心室形成。在胚胎发育的这个关键时期，任何影响心脏发育的内在或外在因素都...
怎样才能避免从食物中摄入过多的胆固醇 体内大约40％—50％胆固醇是从食物中获得的，因此控制好饮食中胆固醇摄取量是使机体胆固醇水平维持在正常范围的重要因素之一。也许你会这样认为，脂肪中的胆固醇含量高，尽量避免食用这类食物应该就可以减少摄人体内的胆固醇量。其实这话你仅仅说对了一半，原因 不是你不聪明，而是食物中胆固醇“陷阱”实在是太多了。 各种动物内脏类、海鲜...
...监视而“潜伏”下来，并转移到别处。在那里潜伏几年甚至十几年后，一旦机体健康免疫功能降低，它就乘机而起，直至罹患肿瘤而不自知。 那么肿瘤细胞是怎样逃脱细胞免疫监视的呢？肿瘤逃脱免疫监视的原因十分复杂。根据现有的研究资料表明，主要是由于：①就肿瘤本身而言，肿瘤所表达的抗原发生突变或者不表达，这样就使CTL失去了瘤细胞的识别和杀伤，从而逃避了机体的免疫监视，此外还...
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