...方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。 3、太极拳 太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。 4、慢跑 慢跑也是一...
...寿命较长的人也不过八九十岁。但是，我国目前健在的河南省南阳县的老寿星吴云青就高达161岁。所以，抗衰保健、抗衰延寿应该是人类活动的最大目的。因为生理性衰老虽不可避免，但可通过养生保健，防病抗病而得到有效的延缓。那么，应当采取怎样的保健措施呢?...
...多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。 下面介绍几项起床前健身法： 搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步...
...当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，国医大师任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求： 1.以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞 冬天还是以室内运动为主，但也不妨...
...)，低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入)，严格戒烟，不酗酒，健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。如经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。目前多数专家认为，降压药适用于有以下高危因素的轻度高血压患者：有冠心病或...
...)，低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入)，严格戒烟，不酗酒，健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。如经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。目前多数专家认为，降压药适用于有以下高危因素的轻度高血压患者：有冠心病或...
...所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在...
...“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地...
...冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷...
...有关。跑步机不是锻炼身体的吗？这跑步机，到底跑还是不跑？ 上海读者：刘玉娜 本期答疑专家：安徽省中医院 王金山 如今像你这样去健身馆“突击”锻炼的白领不在少数。跑步机若使用得当，可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节，增强心肺功能；但使用不当反而易...
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