...不适的部位上方2～3厘米处轻绕圈子。此外，还可以直接购买一个艾灸器。只有在遇到了一些非常顽固的病症时，才在专业医师的指导下进行“直接灸”。 强身健体 身体较为虚弱的人可以在肚脐以下、丹田部位进行艾灸，长期坚持可以收到很好的强身健体和抗衰老的效果。 月经不调 可以在关元穴(位于脐下3寸处)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)进行艾灸。 腰背...
倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高肌体平衡能力。 又因倒行是人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。对防治秋季常见的 焦虑 、 忧郁 等不良情绪等有良好的效果。 对于高龄多病和初学者可用双手分按腰部两侧，拇指向后，四指在前(或相更...
...的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。 因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。 老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有 气急 、自我感觉良好为度，每次可行走30—40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。
...养价值很高，兔肉味美香浓，久食不腻，兔肉鲜嫩，食后易消化吸收；兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于其他肉类，且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体；兔肉中含有丰富的卵磷脂，具有抑制血小板聚集的作用，能保护血管壁，阻止血栓形成，防止 玉竹 、西芹、火腿、香菇、姜汁、葱、料酒，加入鸡汤500毫升，先用大火煮沸，放入精盐，用文火煲1小时即成。 功效：补中益气、凉...
...，健康创造未来，已成为今天人们追求生活质量和生命质量的时尚新概念。中国五千年的养生保健文化，是勤劳智慧的中国人民同各种疾病顽强斗争的结果，在强身健体、防病治病等方面取得了令世人瞩目的成就，为 人类 的健康做出了应有的贡献。 从马王堆医书，到《黄帝内经》，自两干多年前开始，历代有众多医家、儒家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的论述，逐步形成了一整套系统的中...
...右手从头顶伸至左耳，用拇、食、中三指揪住左耳尖，向上牵拉，一拉一放，共36次。再用左手牵住右耳，方法同上，早晚各一次。牵拉时以耳朵不感到疼痛为度。老伴坚持做了一个多月，耳鸣减轻了，3个月症状基本消失，半年后痊愈了。 牵拉耳朵可以改善耳部血液循环，促进内耳血液供应，改善其缺血状况。耳廓上有全身脏器相应的穴位，牵拉耳廓，还可以强身健体。有耳鸣的朋友，您不妨一试。
...，气温骤降，冬季来临。我国素有冬至进补的习惯。这是有一定科学依据的，就像种庄稼冬天施足基肥，开春定能禾肥苗壮的道理一样。而人体冬令进补，确有强身健体防病治病的作用。 但是，冬季进补需要注意的是：必须从实际出发，根据个人胃肠功能具体情况而定，进补才能收到效果。 这是因为，有的人便秘，内火重，往往几天或一周才排便一次，大便干硬、难排、胃纳差，以往一到冬至就进补，...
历代古典医籍中，有许多关于气功防治疾病、强身健体的记载。气功强调自我调节、自我控制，通过自我身体和心理锻炼、疏通经络、调和气血，于是气滞得舒， 瘀血 化解，气顺血通，调整了机体各系统器官的功能，使呼吸、心血管、消化、神经、内分泌、免疫、造血系统的功能，得到改善和提高，从而收到了防病治病、强身健体的功效。 目前认为：癌细胞缺氧，因为缺氧造成它各种功能的改变，以...
...火蒸致沸后约2小时，出屉，捡出葱、姜，把黄芪从鸡腹内取出，码放在鸡上，加 胡椒 粉调味即可食。 【服法】 可佐餐食用。 【功效】 益气升阳，养血补虚。 【应用】 脾胃食少，气虚 乏力 ，易 感冒 ， 血虚 眩晕 及中气下陷致 脱肛 、久泻、 子宫脱垂 等症。亦可作病后体弱及 营养不良 、 贫血 、肾炎、脏器下垂患者的保健食品。无病常食，能强身健体，预防感冒。
...小时，出屉，捡出葱、姜，把黄芪从鸡腹内取出，码放在鸡上，加胡椒粉调味即可食。 【服法】 可佐餐食用。 【功效】 益气 升阳， 养血 补虚。 【应用】 脾胃食少， 气虚 乏力 ，易感冒， 血虚眩晕 及 中气下陷 致 脱肛 、久泻、 子宫脱垂 等症。亦可作病后体弱及 营养不良 、 贫血 、 肾炎 、脏器下垂患者的 保健食品 。无病常食，能强身健体，预防 感冒 。
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