...，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”。睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；60～70岁...
...自身情况，有无外因，起病快慢等加以判别。尤其注意的一点常识是在受外伤如撞车、摔倒等造成脊柱不能动时，千万不要挣扎着起来或活动，最好原地不动并保持受伤后的姿势，请人帮助。如果这时挣扎着活动，往往会造成更大的损伤，甚至损伤脊神经造成终生残疾。当...
...本报讯由中国妇联“心系新人”活动组委会主办，西安杨森制药有限公司和惠氏—百宫制药有限公司分别协办的“心系新人——关爱女性、关注家庭、关注健康”大型咨询游园会暨女性健康教育活动和“心系新人——女性营养健康教育”大型咨询游园会，于9月20～...
...俗称“一人吃两人补”，孕妈咪若懂得依照孕期三阶段中胎儿发育重点所需的营养素来摄取营养，要生个健康聪明的宝宝一点也不难！ 1 阶段 怀孕早期 饮食建议 此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加...
...教师、售货员、发型师、业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。 长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀甚至于静脉曲张。不当的站姿会...
...情绪是人对客观事物态度的体验，人的情绪与机体的健康有着极其重要的关系。良好的情绪是人的精神与身体健康的前提。反之，消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡，导致神经活动失调，对机体健康产生十分不利的影响。 1．培养幽默感 幽默感是有助于一个...
...“健康才是最重要的！”许多人都这么说，而当他们这么说时，心里想的往往只是“没有病痛”。其实，有几种最简单的方法，可以让你在“没有病痛”的基础上进一步享受满足与喜悦的体验。 1、 活动筋骨 尽量每天拨出半个小时的时间活动筋骨，最好是在户外...
...了解怀孕过程对腰椎所造成的影响，并检视是否有孕妇背痛的相关因子，进而在日常生活中保持正确的姿势，并学习适当的产前产后运动，下背痛是可以经由卫教及复健照顾来预防或减轻痛苦的。 为什么我会有下背痛？ 怀孕期间产生的下背疼痛主要有以下2个主因： 1...
...。 快速治疗方法：很不幸，你是否会患静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是你也能通过减少站立时间（即不要用一种姿势站立很长时间）来预防静脉曲张。坐下时最好不要搭腿，一有机会就把脚翘高，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有...
...精神紧张与压力，帮助进行有益身心的活动。 如何搞好孕期保健? 孕期生活卫生主要包括情绪，衣，食，住，行和休息以及哺乳前的准备等。做好孕期生活卫生保健不但关系到孕妇本人健康，而且也关系到胎儿的生长发育。 孕期生活卫生主要应注意以下几个方面： 1...
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