人体“大修”冬季_【中医宝典】

...乘虚而入,导致支气管哮喘、气管炎。注意保暖,生活有规律和按时服药,冬季防病显得特别重要。 冬练:冬季晨练应注意:1.不宜起得太早,待日出再练。2.做好准备活动。3.运动量应适度。4.外出莫忘防寒保暖。冬季是提高“冷适应能力”的好机会,经常...

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老年人锻炼运动禁忌_【中医宝典】

...老年人锻炼运动禁忌 老年人,年高体弱,腿脚不灵便,故日常生活要注意禁忌一些危险动作: 忌说话快速:老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也使心脏加重负担。 忌吃饭过快:有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的...

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功能锻炼防治肩周炎_部位养生_【中医宝典】

...6个动作不必每次都做完,可交替进行锻炼, 根据自己的情况,适当进行功能锻炼。 垂臂摆动 自然站立,躯体尽量前屈,使患侧手臂自然下垂,将肩关节肌肉肌腱放松,然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习,摆幅要由小至大。此法亦可俯卧位下进行,即将患...

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华佗模仿五禽健身锻炼_【中医宝典】

...耐心地向人们传授。他认为这种运动能“畅其积郁.舒其筋骨,活其血脉,化其乖暴,缓其急躁。”积极锻炼,可“防病于未然”。 由于华佗坚持练习“五禽戏”,脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,身体十分健康。他所近百岁时,仍面若童颜,精神矍铄,动作...

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举重者腰_《默克家庭诊疗手册》_医诊治书籍_【岐黄之术】

...肌肉痉挛,伤者多愿保持一个屈曲体位,触摸腰部会有疼痛,并且向前弯腰时疼痛加重。腰部损伤后应尽量休息,用冰敷和按摩腰部。加强腰腹肌锻炼有利于腰部的稳定。损伤愈合后应开始伸展和增强腰肌。如果不发生疼痛,最佳的加强腰肌的运动是利用一种摇浆装置...

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植树绿化亦健身_【中医宝典】

...春季是植树的好时节。南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授指出,植树不但有利于环保,植树过程中的一些运动细节平时也可以有侧重地进行锻炼,对身体的健康会有不小的帮助。 利关节的铲土式 我们植树之前,会挖一个树坑。挖坑铲土的过程,...

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怎样才能享有超人性能力_【中医宝典】

...性生活质量,男女慢跑爱好者,性生活质量改善的占66%;在健身操爱好者占72%;在自行车爱好者占67%;对中年人游泳爱好者的调查显示,年过40岁的男女其性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。那么,是什么原因促使体育爱好者享有超人的性魅力呢...

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每天洗头可增强自信_【中医宝典】

...你相信吗?天天洗头可以增强自信。北京大学心理学系主任王垒教授通过对几百名不同性别、年龄、职业和背景的人士进行心理特征研究和洗发习惯调查,再根据收集到的数据进行分析,结果发现,洗发频率高的被访者很多心理特征上都强于洗发频率低的被访者。 与...

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中老年人的体育锻炼_《家庭医学百科·预防保健篇》在线阅读_【中医宝典】

...,提高抗骨折能力。此外,运动可增强造血系统活力,增强人体免疫力,提高自我调节能力和抗病能力。运动能改善全身性身心健康状况,以发挥防病祛病作用,增强机体活力和乐趣。中老年人健身运动应当遵守的原则体育运动有益身心健康,中老年人锻炼过程应当...

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锻炼可改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性_糖尿病糖尿病用药_【中医宝典】

...运动的2型糖尿病患者可减少抗糖尿病药物(包括胰岛素和口服降糖药)的剂量。因此,锻炼结合合理是控制糖尿病的有效途径。 研究,哥本哈根大学的dela博士等人让一组糖尿病人每周6次单腿蹬踏自行车测力计共3个月,另一条腿则保持静止。3月后测量...

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