... 6.饮食不可过冷过热，过冷伤胃气过热灼内膜； 7.食后不要做剧烈运动； 8.注意食后养生。 食后要做到以下五条： 1.食毕漱口； 2.食后叩齿，三十六津令满口； 3.食后环脐摩腹三十六次； 4.食后小行漫步； 5.食后远视三分种。 二、四季养胃方是什么？ 立春、立夏、立秋、立冬四个节气很重要，在这四个节气的当天或前一天后一天这三天时间里服些有关的果品、食品...
...的规律，早睡晚起。每天多睡一个小时，可以使体内阴阳平衡，滋养脏腑，强壮身体，抵御严寒。每天早上起来5点钟到7点钟是大肠经气血灌注的时间，可做叩齿咬牙关，对益肾固精及固齿都有好处，还有通便作用。 此外，还可通过足部护理来防寒。俗话说“寒从脚起，冷从腿来“。人一旦腿脚发冷，全身便觉得冷。因此在大寒节气一定要坚持每天用热 水泡 脚，配以足部按摩效果将更明显。太白穴...
牢牙固齿 凡人一生，全赖 牙齿 。饮食滋养，须于少壮解 小便 时，切牙闭口，每早叩齿几遍，至老不落。（《传家宝》） 牙齿摇动欲落 生地 当归 （各等分） 同煎浓汁漱之，其齿自牢。（《医镜》） 牙齿痛不可忍取落不必用手 川椒 细辛 （各一两） 草乌 荜茇 （各五钱） 研为末，每用少许，揩在患处内外，不过三四次。自落。（同上） 风 牙痛 生 丝瓜 一条擦盐，火烧...
牢牙固齿 凡人一生，全赖 牙齿 。饮食滋养，须于少壮解 小便 时，切牙闭口，每早叩齿几遍，至老不落。（《传家宝》） 牙齿摇动欲落 生地 当归 （各等分） 同煎浓汁漱之，其齿自牢。（《医镜》） 牙齿痛不可忍取落不必用手 川椒 细辛 （各一两） 草乌 荜茇 （各五钱） 研为末，每用少许，揩在患处内外，不过三四次。自落。（同上） 风 牙痛 生 丝瓜 一条擦盐，火烧...
...他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术，至老不懈。 十常养生术，简便易行，具体做法是： 齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。 津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。 耳常弹：以双手掌压...
...和部分牙面菌斑，并能防止一部分牙石的产生，起到按摩牙龈的作用，从而减少口腔的致病因素，促使组织健康，增强其抗御疾病的能力。 (五)齿宜常叩 叩齿既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙神经，血管和牙髓细胞，这对牙齿的健康有很大好处的。常用叩齿的方法是：先叩臼齿三十六下，次叩门牙三十六下，再错牙叩犬齿各三十六下，最后用舌舔牙周三、五圈即告结束。每天只要用两分钟的时间...
...稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。 （4）闭目吞津。端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动，叩齿10～15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。
...肝明目。 耳宜常弹：用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。 齿宜常叩：上下齿相叩击，称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，久久行之，可使牙齿坚固。 口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，这样，可使体内气机通畅，津液自生。 津宜常咽：津指口中津液。平时，口中有津液，可随时咽下。口中津液具有健脾...
...黑。邺中朝士，有单服杏仁、枸杞、黄精、白术、车前得益者甚多，不能—一说尔。吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。见《抱朴子》牢齿之法，早朝叩齿三百下为良；行之数日，即便平愈，今恒持之。此辈小术，无损於事，亦可修也。凡欲饵药，陶隐居《太清方》中总录甚备，但须精审，不可轻脱。近有王爱州在邺学服松脂不得节度，肠塞而死，为药所误者其多。 夫养生者先须虑祸，全身保性...
...和部分牙面菌斑，并能防止一部分牙石的产生，起到按摩牙龈的作用，从而减少口腔的致病因素，促使组织健康，增强其抗御疾病的能力。 （五）齿宜常叩 叩齿既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙神经，血管和牙髓细胞，这对牙齿的健康有很大好处的。常用叩齿的方法是：先叩臼齿三十六下，次叩门牙三十六下，再错牙叩犬齿各三十六下，最后用舌舔牙周三、五圈即告结束。每天只要用两分钟的时间...
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