...冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。 “冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。有人做过试验，在１１．８摄氏度－１３．５摄氏度的环境中每天暴露８小时（穿单衣劳动），每周６天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤...
...处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： (l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 (2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能...
...自然。还可采用中医所倡导的“忧悲以喜胜之，以怒解之”之法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪战胜忧伤较好。 ▲冷水浴或冷热水浴对肺脏健康有很好的作用。通过锻炼，可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，增强血管弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。 ▲每日坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操或做呼吸保健...
...合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 皮肤锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 注重食物保健 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有 鳞屑 出现，甚至使皮肤出现棘状 丘疹 ，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如 猪肝 、禽蛋、 鱼肝 油等...
...痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现 哮喘 、 心绞痛 、心肌梗塞和 中风 等事件的发生。 “秋冻”不仅停留在穿衣上，适当锻炼对增强体质极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得 大汗 淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表 皮毛 孔进入人体。当周身微热，尚未出汗，即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼，应在整个秋天坚持，不要间断。
...三、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 四、冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 五、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后...
...及两个以上，甚至一侧或两侧所有的鼻窦。中医学称为“鼻渊”。 未病先防 耐寒锻炼，增强体质。耐寒锻炼是预防鼻炎、鼻窦炎等呼吸道疾病的重要措施。冷水浴是最简单有效的耐寒锻炼。一时不能适应者，可先用温水，逐渐降低水温直至用冷水，常年坚持。 积极彻底治疗扁桃体炎，牙周炎等邻近组织的疾病，消灭邻近组织感染的机会。 避免游泳不当等引起的直接感染。 戒除烟酒，忌辛辣刺激食...
...刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。 “秋冻”不仅停留在穿衣上，适当锻炼对增强体质极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗，即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼，应在整个秋天坚持，不要间断。
...下怎么办？ 月事来临 勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。 如不能淋浴清洗，盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部与足部要分开洗。 不要洗冷水浴。 不要坐浴。 怀孕 因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。 天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。 没有医生的指示不要清洗阴道，如果有异样白带（量多且有臭味）应尽早就医。 生产后 夏天产后3天，冬季...
...量。另外，春 茶 味正香，多喝些清淡的香茶也能减轻春困，还可帮助消化增加微量营养物质，促进身体健康。 六、温度刺激排春困。春暖乍寒，可适时洗冷水浴，提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循环加快，增加体温调节机能，并减少患 感冒 和其他并发症的机率。 七、补阳刺激解春困。春季人体 阳气 升发，...
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