...俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说，冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季利用饮食养生的方法，是进补的最佳选择。 冬季饮食养生的总原则是：1．适量进食高热量的饮食以补充热量的...
...寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 穿：冬季戴帽，如穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量很多。环境气温为15℃时，从头部散失的热量占...
...俗话说：“扇子有风，拿在手中。有人来借，不中不中。”如今，随着生活水平的提高，几乎家家备有各种电扇或空调。其实，在炎热的夏天，老年人经常手拿一把扇子，不仅可以消暑，而且还能起到健身防病的作用。 据研究，手摇扇是一种需要手指、腕和局部关节...
...进入冬季，人们的皮肤容易产生瘙痒，尤其是老年人，主要受冷空气的影响，加之洗澡时碱性肥皂对皮肤的刺激和进食蔬菜的减少，加剧皮肤干燥，易使皮肤产生瘙痒。 冬季，气温骤降。这将易使一些患有慢性病者病情复发或者加重，而且还能诱发新的疾病。 ...
...◆精神调养 冬季精神要“藏”，就是要使情绪平静。近年来，国内外有关学者非常重视思想清静与健康关系的研究。当归等补养气血。老年人身体虚弱，无病时可以选用杜仲、何首乌等进补，若有病则必须辨证进补。 补勿过偏，服用补药要恰到好处，否则会导致阴阳...
...我国将蜂蜜作以药用来治病已有数千年的历史了。早在《甘草同功”。由此可见蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。人到老年以后，胃肠消化功能下降，如果吃糖过多，易产生腹部胀气而防碍营养物质的吸收。老年人活动量减少，新陈代谢减慢，糖吃得多，过多的热能留在...
...时，必须做好防寒保暖工作。室外行走，要戴上帽子和手套，穿在最外面的一层衣服最好具有较强的防水防风功能。其次，冻雨形成时，大气是有逆温层的，带污染物的空气向上扩散时“无路可走”，只好向下蔓延，从而加重了大气污染，使得人们最容易吸入包括PM2．...
...人到老年，身体各器官功能逐渐减退，尤其是味觉、咀嚼、消化及吸收功能减退，加上易患各种慢性病，因此对饮食有特殊要求。专家们根据老年人的生理特点和心理特征，认为老年人食粥有益。粥在我国已有近3000年的历史了。古人认为，粥是“第一补人之物”。...
...。 选好鞋 要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些（约大0.5～1.0厘米），这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。女性驾车最好不要穿高跟鞋，可换穿软性鞋，如旅游鞋、软羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。 勤...
...面食，可对肠胃起到保护作用。 低体温综合征 杀伤力：老年人在冬季发生低体温综合征的死亡率高达70%左右。 感染信号：该病主要由人体受寒冷刺激引起，病人体温会降至35摄氏度以下，自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床。此外，服用药物不当也...
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