...二要体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止...
...紧，慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软)，加盐调味即可。另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常不错的冷盘。喝汤吃菜，实属美味。 功用：可以用于治疗胃寒、心腹冷痛，因受寒而消化不良、吐清口水、虚寒性的胃、十二指肠溃疡等。其实，这道汤煲成以后呈现牛奶般的乳白色，不仅浓厚暖心，且有不一般的食疗效果，可以作为冬天的一道家常菜。（朱珍勇）
...”的征兆，陷入“乏力”等“亚健康”状态。中医认为，这就是各种不同程度的虚症，应该适当进补。不过，义乌市中医院副主任中药师张庆平提醒，并不是所有人都适宜中医膏方，膏方也有适宜人群和禁忌情况之分，必须经医生把 脉确 诊。 肾脏疾病患者适宜服膏指数80％ 【专家支招】 金华市级名医、金华市中医院肾病科主任、主任中医师傅晓骏说，肾脏疾病病程长，病机复杂，往往...
冬季气温低、温差大，孕妇尤其应注意衣着起居，加强自身的保健，以保证胎儿的顺利成长发育。 孕妇应尽量避免感冒。感冒等引起的发烧症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。治疗感冒服用的药物，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服药，也可能使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚...
数九天是喝汤的好时节，暖暖的汤，不仅有滋补的功效，而且能在冷天温暖手脚，还可以防治疾病。 乌鸡汤防癌抗感冒 生姜 一块拍扁，把所有材料放进沙锅里，加足清水，大火煮开10分钟后小火煮1个半小时，放盐调味即可食用。 鲫鱼汤防哮喘 鲫鱼含优质蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。鱼汤中所含的特殊脂肪酸具有抗炎作用，可缓解哮喘发作。 做法：鲫鱼1条（约2...
出门前最好喝一杯白开水，不仅能补充机体水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，脸揉两耳廓，戴好手套。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑了。 起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。...
...活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 要略二 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能...
...……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。 传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律...
到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。 据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。 那么，冬季健康饮食...
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