冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大 小便 ，搓揉双手及头面部，以增加这...
冬季调补是有讲究的， 肾阴虚 和 肾阳虚 的滋补方法不一样。有没有一种肾阴肾阳兼而补之的方法呢？ 金匮肾气丸 、 桂附地黄丸 都是阴阳双补的成药，可在医生的指导下服用。下面推荐一款 肉苁蓉粥 ，是冬季补肾佳品。 肉 苁蓉粥 由南朝医学家陶弘景所创。陶弘景很有才华，深得南朝梁武帝赏识，常向他讨教政事，可此人对做官兴趣不大，只醉心于研究医学与道学。所以被人们称为...
原料：鲜菠萝蜜20g、花茶3g。 用法：用菠萝蜜的煎煮液泡茶饮用。 功用：补中益气，清热止渴。
原料： 薏苡仁 5g、 诃子 3g、 菱角 3g、 茉莉花 茶3g。 用法：用350ml水煎煮薏 苡仁 、 诃子 、菱角至水沸后，冲泡 茉莉花 茶5～10分即可。 功能：消肿抗肿瘤。 用途：消化道癌症。 来源：传统药 茶方 。
原料： 西番莲 10g、绿茶3g。 用法：用西番莲的煎煮液泡茶饮用。可加 冰糖 。 功用：疏风清热，止咳化痰。
冬季是四季中最寒冷的季节，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，万物闭藏潜伏。此时，人们在生活上理应“去寒就温”，尤其是抗寒能力较弱的老人与小孩。尤其强调人在冬天“必待日光”。 冬季是四季中最寒冷的季节，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，万物闭藏潜伏。此时，人们在生活上理应“去寒就温”，尤其是抗寒能力较弱的老人与小孩。《黄帝内经》曰：“故阳气者，一日而主外，平旦 人气 ...
很多人一到冬天就开始出现 便秘 的情况，主要是因为冬季运动量少加上气候比较干燥而引起的。虽然便秘不算什么大病，但还是给正常的生活工作带来些麻烦，严重的便秘会引发 痔疮 、 肛裂 更甚会导致心肌梗塞和脑血管病人的死亡。 下面就介绍几招冬季防治便秘的方法，让便秘和你说再见吧。 不做久坐不动者 久坐不动，不仅血液循环会变差引起 肌肉酸痛 ，还会引起肠胃功能减弱及肠...
原料：鲜 桑椹 30g、 白芍 3g、绿茶3g。 用法：用 桑椹 、 白芍 的煎煮液泡茶饮用。 功用：养阴柔肝，生津润燥。
原料： 龙眼肉 10g、红茶3g。 用法：用 龙眼 肉的煎煮液泡茶饮用。可加糖。 功用：益心脾，补气血，安神 益智 。
原料：鲜 人参 果30g、绿茶3g。 用法：用 人参果 的煎煮液泡茶饮用。 功能：强心补肾，生津止渴，补脾健胃，调经活血。
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