...1.入睡和维持睡眠困难 由于多种病因或干扰因素的影响,老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短,早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。再者,随增龄或疾病...
...别致、清香可口、有增进食欲之效。 -保证睡眠充足 夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室...
...高尚、德艺双馨,学术鲜明、成就突出,传承授业、胸怀博大”的共同特点。 这些国医大师不但继承古代医家学术思想的衣钵,在养生方面也得到了古代名家的真传,身体力行地为我们展示了中华传统文化中丰富多彩的养生文化。基于这一点,《国医大师谈养生》一书围绕...
...“诗疗”在中国有着悠久的历史。诵读好的诗篇不仅可以给人以美的享受、心灵的震撼,而且对人的身心健康也大有裨益。 英国文论家柯尔律治说过:“一本好书就是药房,它的每一篇就是药粒,且药效持久”。 宋代《唐诗纪事》中曾记载过这样一个故事。杜甫的...
...现在人们乘坐汽车外出公干或旅游的机会与日俱增。但乘长途汽车不像乘火车与轮船那样有较大的活动空间,可以让你稍作散步或观景,来消除旅途的枯燥与疲劳。 所以,长途汽车空间少,不流动,最好是闭目养神来达到养生的目的。 乘车闭目养神,一定要好的路况...
...午睡:调查显示,没有午睡习惯的人,高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠,缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长,不然晚上就睡不着了,一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就,不要随随便便靠着椅子或趴在桌子...
...成人提醒能否安静躺着,不影响别人,是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。 (8)31~36个月:白天睡眠一次,约2小时,除观察睡眠姿势是否正确,还要看是否主动躺好,是否安静入睡,醒后能否静卧、不哭不闹等。 (9)4岁以上:白天睡眠一次...
...一、睡眠的卧向所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论,对寝卧方向提出过几种不同的主张。(一)按四时阴阳定东西《千金要方·道林养性》说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,《老老...
...怎么做好附件炎疾病的预防?专家介绍:附件炎容易对患者造成多方面危害,甚至会造成患者不孕等情况,给患者留下终生遗憾,做好附件炎的预防就变得非常迫切。那么,怎么做好附件炎疾病的预防?专家介绍如下: 一、女性应注意经期、产后、流产后的养生及...
...睡觉睡到自然醒,乍一看,没什么高深的。睡觉并不让人感到陌生,谁不要睡觉呢?然而,只要仔细一想,你就会发现:睡觉其实是我们生命中一个重要的组成部分。人与人的睡觉是不尽相同的,甚至是大相径庭的。 大导演陈凯歌在接受记者采访时曾说:我在生活中...
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