...据雀巢公司近日公布的一项调查表明，在中国9个城市对150名记者进行的调查显示，40%的记者有失眠问题，80%认为睡眠是一个需要关注的问题，87%的受访者觉得睡眠问题已给他们的工作和生活带来了负面影响。北京同仁医院临床心理学部的赵梅女士指出...
...卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。 养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）可进行快速修复，机体可...
...现代家长们越来越认识到孩子睡眠的重要性，但在实际生活中对孩子睡眠的护理存在一些误区： 误区这一：孩子打鼾是睡得香。 小孩子睡着后，发出了一阵阵鼾声，年轻的父母和年迈的爷爷奶奶往往脸上露出笑意，认为孩子睡得香甜。其实，这是不对的。 小儿睡眠...
...，阳气内藏，是万物蛰藏的时令。在“五行”中属水，刺激与人体的肾和膀胱有密切的关系。 因此，冬季要早睡晚起，最好等到太阳出来是再起床，保证充足的睡眠；要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多...
...，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时，成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己...
...脏器，在耳朵的某个部位都有反应点。失眠的穴位主要有神门、皮质下、枕、耳前4个比较常用的穴位，通过在这几个耳穴上贴粘治疗，可以调节人体的阴阳状态，从而改善睡眠。用耳穴粘贴治疗失眠的方法非常简单，患者可以自己在药店购买药品，然后找准穴位，粘上即可...
...来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25%，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。 当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。...
...转氨酶是反映肝脏功能的一项指标，在体检时常常要做这项检查。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞内。当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等，造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。转氨酶水平在0—40之间...
...疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 那么，在处暑之后，什么样的睡眠方式最有利于身体健康呢？《百合、蜂蜜和汤、粥等。这些都是天然的润燥食物，都具有与葡萄同样...
...放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。 以立养骨 适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有...
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