...，做这样的锻炼操动作应轻缓，千万不要用力过猛。同时，患有肿瘤、结核、脓肿以及较严重的脑、肝、肾、肺、心脏等方面疾病者不要做。妇女妊娠期以及月经期不要这样锻炼。 另外，根据您的症状和主诉，您是否同时患有腰椎间盘突出症？如此，则要配合推拿、牵引...
...充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。 循序渐进 不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。 注意补水 秋季...
...出血。 误区三：每周一次剧烈运动可替代几天慢运动 一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身效果。而且短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康，还有可能造成突发事件，如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，可能造成低血糖、心脑血管意外而致...
...脚被称为“人体之根本”、“第二心脏”。我们应爱脚护脚锻炼脚，因为健康就在您的脚下。 现代社会生活和工作节奏，都已进入高速运转的快车道。尽管大家都知道健康是现代人最重要的“投资”和首选，但却苦于无暇顾及。尤其是整天忙碌着的公务员和白领一族，...
...时下，水中健身已成为福州时尚女性的健身首选。 站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下，结合不同的身体动作和舞蹈步伐开展水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击操、水中芭蕾等各种健身运动，来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样，不仅能够亲水，...
...冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身效果，增强肌体的免疫力。 健身专家指出，在冬季里，游泳是非常好的健身项目，尤其是冬泳，不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作精神...
...男人缓解压力九招 虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应措施面对和缓释工作带来的压力，以不至于因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的...
...减肥是女人一辈子的事情，但不健康的减肥方式对自身是一种伤害。女人减肥也要警惕10大戒律，健康减肥，合理饮食，合理控制的身体健康。下面，就为大家解析减肥的常识，希望对大家有所帮助，健康控制体重。 1.不要让自己挨饿 节食意味着摄入较少的热量...
...，向后支撑，大步行进。与普通步行锻炼相比，执手杖行走节奏感强、步幅大、速度快，并可减轻下肢关节的压力，在锻炼下肢的同时还可活动手臂和双肩，达到全身运动的目的。据芬兰有关专家介绍，手杖行走健身不仅能有效消耗热量，加强四肢肌肉的锻炼，同时还可以...
...刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 1、戒急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，...
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