...力。有的老者，手托两个核桃或 铁 球运转，是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练武禽戏、八段锦......均可以锻炼深信，增长智力。 6、食补益脑：“饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补 食疗 之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食...
...之处。但是气功的种类繁多，对于各种不同需求不同类型的人，如何选择适合自己的功法，是一个很重要的问题。 一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老年人如何自我保养？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作...
...练筋骨皮，内练一口气”，就是指武术与气功的结合。武术发展到今天，最引人注目的还是它与气功结合而起到的健身治疗作用。传统气功中的“五禽戏”、“八段锦”等许多功法，往往也同时被归入体育锻炼之列。 但是，气功与体育锻炼之间仍有很大的区别，表现在以下几个方面： 1、体育锻炼着重“调身”，即形体的锻炼，其“调息”的目的是为了在激烈的体育锻炼过程中得到充足的氧气供应，并...
...练筋骨皮，内练一口气”，就是指武术与气功的结合。武术发展到今天，最引人注目的还是它与气功结合而起到的健身治疗作用。传统气功中的“五禽戏”、“八段锦”等许多功法，往往也同时被归入体育锻炼之列。 但是，气功与体育锻炼之间仍有很大的区别，表现在以下几个方面： 1、体育锻炼着重“调身”，即形体的锻炼，其“调息”的目的是为了在激烈的体育锻炼过程中得到充足的氧气供应，并...
...静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体精、气、神一种较好的手段。 它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。
...午，场地宜室内不宜室外，动作宜缓慢不宜急速，方法宜静养不宜大动。做到循序渐进，劳逸结合。根据以上锻炼原则，适宜于夏季锻炼的项目主要有：游泳、慢跑、散步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、广播体操、哑铃操、保健操、家庭健身器、台球、保龄球、扇子舞、交谊舞等。锻炼后，要注意及时补充水分，但不可冲凉，或迅速降温，以防伤风 感冒 。
...除脂肪肝，运动可以减肥，可以改善全身的循环，是减轻和预防糖尿病并发症的最有效的方法之一。 适合于老年糖尿病病人的运动有散步、太极拳、五禽戏、八段锦、登山、游泳等。拍手疗法可以有效地减轻糖尿病末梢神经病变引起的手麻、手痛，打坐可以非常有效地改善糖尿病末梢神经病变引起的脚麻、脚痛。寓锻炼健身于日常坐卧站立、擦摩走跑之中，把运动作为日常生活的一部分，一定会给糖尿病...
...因中恶，黄即困脾端。 又∶ 青色大小曲，人惊并四足； 赤色大小曲，水火飞禽扑； 紫色大小曲，伤米面鱼肉； 黑色大小曲，脾风微作搐。 手指脉纹八段锦∶ 鱼刺形（图） 鱼刺形，主惊风、痰热。 悬针形（图） 悬针形，主伤风、泄泻、积热。 水字形（图） 水字形，主惊疳、食积、 咳嗽 。 乙字形（图） 乙字形，主肝病惊风。 虫形（图） 虫形，主肝虫，大肠秽积。 环形（...
...因中恶，黄即困脾端。 又∶ 青色大小曲，人惊并四足； 赤色大小曲，水火飞禽扑； 紫色大小曲，伤米面鱼肉； 黑色大小曲，脾风微作搐。 手指脉纹八段锦∶ 鱼刺形（图） 鱼刺形，主惊风、痰热。 悬针形（图） 悬针形，主伤风、泄泻、积热。 水字形（图） 水字形，主惊疳、食积、 咳嗽 。 乙字形（图） 乙字形，主肝病惊风。 虫形（图） 虫形，主肝虫，大肠秽积。 环形（...
...因中恶，黄即困脾端。 又∶ 青色大小曲，人惊并四足； 赤色大小曲，水火飞禽扑； 紫色大小曲，伤米面鱼肉； 黑色大小曲，脾风微作搐。 手指脉纹八段锦∶ 鱼刺形 （图） 鱼刺形，主惊风、痰热。 悬针形 （图） 悬针形，主伤风、泄泻、积热。 水字形 （图） 水字形，主惊疳、食积、 咳嗽 。 乙字形 （图） 乙字形，主肝病惊风。 虫形 （图） 虫形，主肝虫，大肠秽积...
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