...床上做肢体运动和翻身动作。 如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。 ...
...三注意 烈日炎炎，骄阳似火，气温早已热情触摸着“橙色”；爱好运动的人在这酷暑难当的日子里，需要注意些什么呢？ · 在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。 · 在炎热的天气里运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟...
...冬季，天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞，万物收藏，健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。 一：与太阳一起起床。《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐趋平衡，才是锻炼的好时候。我...
...男性廋腰八组减肥操主要包括：仰卧起坐、仰卧起坐、曲膝抬腿。 第一组：仰卧起坐（一） 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助...
...，直到一岁以后家长意识到不能再给孩子喝奶，必须吃正常饮食时，再给孩子吃饭菜，这时因为孩子咀嚼功能没有得到锻炼，他们就不喜欢吃饭菜，即使吃也只吃软的好吞咽的东西，对正常饮食无法产生兴趣，从而慢慢出现了偏食、厌食的现象。 为此，李晓兰特别提醒...
...神经衰弱是常见病。主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医“不寐”、“心悸”、“郁证”等范畴。自我锻炼疗效甚好。 站马步桩：两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体...
...近日，黑龙江省教育厅等部门要求全省中小学校积极组织学生开展文体活动，并保证学生每天锻炼时间不少于1小时。 近年来，由于缺乏有效体育锻炼等原因，一些中小学生的身体机能和身体素质出现了令人忧虑的状况。辽宁省2005年针对4万多名城乡中小学生...
...没有很大的不同，纵使有些方面有所进化，同时，在有些方面有所退化，因此今日之我们与祖先相比体能上未必更优越，就智力而言我们也未必更聪明，老子的《道德经》、孙武的《兵法》今天仍受我们的膜拜，这就是明证。 然而就体力与智力而言都未必比祖先优越的...
...当人在进行运动锻炼时，将运动心率控制在安全的范围内，心脏才能充分地收缩，再充分地舒张，对于心肌的锻炼效果才是最佳的。 人在运动过程中，全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求，心脏需要成倍提高收缩速度，而此时心肌...
...和盐。食物不要过热。多用天然与野生食物，少用精加工食品和食品添加剂。 4、注重休闲，锻炼体能。适当的体育缎炼，既可恢复体质，又可促进免疫机制的有效建立。病情较轻或康复者可适当进行气功、太极拳锻炼，还可听听音乐，练练书法，散散步。条件允许的，...
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