...淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 水果：水果中含有...
...的观点，说：”Chokroverty，谁也是在西顿霍尔大学卫生和医学科学学院神经科学教授。 相反，尝试这些天然的解决方案和生活方式的改变，这可能帮助你停止打鼾。 1。改变你的睡眠姿势。 躺在你的背部，使你的舌头和软腭的崩溃到你的咽喉后部墙基...
...专家指出，高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者是容易因清晨运动而引发心脑血管疾病的高危人群。 人们总是喜欢在清晨进行高强度的运动，然而你知道吗？健身专家介绍，清晨6点到中午12点之间，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。...
...生命在于运动，对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好。 下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 1、...
...倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。 踩足按摩促回流：如果有3~5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~...
...，这是合乎事实的，经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。在日常生活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠...
...研究人员指出，走路是一项低冲击运动，规律地进行走路运动，不仅可减少疼痛、酸痛发生的机率，还可以降血压、提升脑力、增强免疫功能，对纾解压力也很有帮助。...
...从而保证氧气和葡萄糖的供应，故一般情况下应保持运动20－30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5－10分钟，然后逐渐加量，一般在1－2个月内将运动时间延长到20－30分钟。 运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动（应选择...
...有助于睡眠的食物 与自卑者一席谈 运动帮助你睡眠 怎样保持良好的心境 怎样才能摆脱孤独 怎样改变抑郁状态 怎样克服谈话中的卑怯心理 战胜职业压力的心理策略 战胜自卑，你会更年轻 中年男士注意啥 中年人的自我心理保健 中年人该如何自我调节 ...
...爱美的你是否总是不断在想着减肥，也在不断着试着各种各样的减肥方法，这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动，你不妨参考一下。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 3、拉伸运动，一次坚持七秒...
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