...脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。 蹬：双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。 床上健脚运动的好处： 第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。 第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。 第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活...
运动 传导通路 上 运动神经元 ： 大脑皮质 中央前回和中央旁小叶前部的 锥体细胞 及其 轴突 ；发起运动，对下运动神经元有抑制作用 下运动神经元： 脑神经 运动核和 脊髓前角 的 神经细胞 及其轴突；构成 反射弧 的传出部分，并对 肌肉 有营养作用 （一） 锥体系 1． 皮质脊髓束 2． 皮质核束 （二） 锥体外系 1．组成：锥体系以外影响和控制区体运动的...
跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行。 在跳绳时要注意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳}乜，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点相同，节奏要平稳一致。跳绳前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前热身，跳后降温。每天可跳2～3次，每次10～1...
胆道张力低下综合征 诊断可发现脂肪餐后 胆囊收缩功能不良 。胆道张力低下综合征，又名Chiray 综合征 ，系指由于胆道张力低下， 胆囊 排空延迟，而出现 消化不良 ，不能耐受脂肪食物并有右上腹 疼痛 的一组症候群。本征属于胆道 功能障碍 综合征范畴，又称为胆囊迟缓综合征。 胆囊收缩功能不良的原因 病理上有胆囊扩张和 胆囊颈 消失，这主要是由于 植物神经功能...
踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一。 杜甫《丽人行》诗云：“三月三日天气新，长安水边多丽人。”说的是唐朝时长安城外，美女如云，结伴春游的情景。春日踏青，是我国传统的饶有风趣的节令活动。 踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季，此时应顺自然之生机，走出户外去踏青。正入自居易的《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”踏青之举，可...
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了 生命活动 的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除 疲劳 和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致 肥胖 、 心血管疾病 、 糖尿病 和 骨质疏松 发生的危险因素。所以，中老年人体育锻炼与营养具有同等重要意义，还能使 高...
所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。 饭后拍手：保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌；然后右腿屈膝往上抬高，双臂往下摆，抬起在大腿下方击掌；最后不断变化抬起的脚。这个方法亦能促进消化，提神醒脑。 饭后“罚站”半小时：午饭后的时间最易昏昏欲睡，一些白领便想到主动“罚罚站”，这...
“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到启动脏腑功能的作用。 因为四肢躯壳受意识支配，如举手投足、奔跑、跳跃等，这只能叫“动”。而脏腑功能不受意识支配，如脾胃运化、心搏节律、血压高低、大肠蠕动、气血运行以至于大便的排泄，每月例假是否如期而至等，这些都不会因意识转移，它属于“运”。 运动锻炼要用心 怎样才能真正达...
前臂旋后功能受限 是 桡骨远端骨折 的 临床诊断 表现。桡骨远端骨折固定时应将患肢保持在 旋后 15°位或中立位。 旋前 固定往往使前臂旋后功能受限，应及时纠正，放回到旋后位，否则将影响 前臂 的旋转功能。 前臂旋后功能受限的原因 本病多由于间接外力引起，摔倒时，肘部伸直， 前臂旋前 ，腕部背伸， 手掌 着地。应力作用于 桡骨 远端而发生 骨折 。 桡骨远端...
弥散功能是换气功能中的一项测定指标。用于评价 肺泡 毛细血管 膜进行 气体交换 的效率。 气体弥散功能下降的原因 弥散功能减低可见于： ①弥散面积减少：如 肺气肿 、 肺叶 切除、 肺部感染 、 肺水肿 ， 肺出血 、 气胸 、 脊柱侧弯 等。 ② 肺泡 毛细血管 膜增厚：如 肺间质纤维化 、 结节病 、 石棉肺 、 硬皮病 等。 ③ 血红蛋白 携氧能力下降...
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