...一日三餐，合理安排其饮食比例，对预防疾病十分重要。一般而言，早饭宜吃好，午饭宜吃饱，晚饭要吃少。目前有一种新潮说法：即早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。养生谚语说：“晚饭少一口，活到九十九。”但实际生活中，不少人却...
...“民以食为天”，在养生保健中，饮食营养位居第一。古人对饮食养生提出了一个总的原则，就是“谨和五味”。这里的“五味”既指食品的“酸、苦、甘、辛、咸”各种味道，又指代食物的营养成分。其意在告诫人们，既要谨慎地选择食品，又要谨慎地调和各种味道，...
...活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼和鸡蛋等。 根治痛经才是王道 虽然痛经时吃些具有理气活血作用的蔬菜水果能够暂时对疼痛有所缓解，但这并不...
...新鲜空气，并进行适当的体育运动这些“发”性食物，少吃！ 说到“发”的食物，想必很多市民都不是很清楚，它是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物，具体包括食用菌类，主要有蘑菇、香菇等；海腥类，主要有带鱼、...
...食疗养生观充分体现了均衡饮食这一观点，几千年的文化，积累了中华民族传统养生保健的膳食原则： ● “天人合一，身土不二”（指“一方水土养一方人”）的生态观。 ● “调理阴阳，阴平阳秘”的健康观。 ● “药食同源，寓医于食”的食疗观。 ● “审...
...芳香性的草本物质都具有祛湿功能，春季适宜吃辛(甜)、甘(香)的食物，忌吃太酸的食物”，吴维成说。蒜葱姜、新鲜蔬果、不酸的都能辅疗，以辛(香)味食物做调料，用芥菜搭配相应的肉食，都能起到温阳通脉的功效。（王道斌 葛峰） ...
...《神农本草》说：雨前新茶“久服安心益气……轻身不老”。清明过后，快到谷雨时节，正值春茶新茶大量上市之际。 谷雨新茶，经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人，喝起来口感醇香绵和，对人体特别好，通全身不畅之气：以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气。...
...最高，可以常吃。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果，忌食刺激性食物，限制摄入高热量食物，勿吃含高胆固醇的食物（如蛋黄、动物内脏）等。 另外，阴虚阳亢的高血压患者，可取野菊花5～10克，加水煮沸3～5分钟，代茶饮；肝肾阴虚者可选食蜂乳；阴阳两虚者...
...人收到很好效果，而有的人不仅没起效，甚至适得其反?这是因为个体之间存在着体质差异，食补要因体质而异。 阳虚体质少吃冷食 平时怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，口唇色淡，毛发易落，易出汗。宜食用比较温和的食物，慎食冷食或性质寒凉的蔬菜水果，...
...患者体质的阴阳盛衰，病性的寒热虚实，病位之在表在里和具体所在脏腑、经络，以及疾病所处阶段、患者脾胃功能和口味喜恶，有无恶心呕吐、口渴泄泻等。一般来说，拒者忌，喜者宜。就是说，患者抗拒、不喜欢的食物不宜吃，想吃和喜欢吃的一般可以吃。当然，此时...
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