...果盘来代替一道菜，且在吃饭时要想着“还要吃水果”，保证留出吃水果的“肚子”。肠胃虚弱的人可以点一些熟制水果来吃，如水果羹或水果派都是好选择。 主食：很多人习惯在外就餐不点主食，但谷类富含丰富的碳水化合物，每天要摄入300至500克的谷类才能...
...性功能减退等，也会影响到受孕。 有些月经不调影响的不孕能通过饮食及精神调节来避免，如保持心情愉快，有规律的生活，充足的睡眠，均衡的营养(多吃水果、蔬菜、富含维生素食品、全麦谷类、各种豆类)。 ...
...茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，在月经前后少食为好，尤不可生食。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。 子宫内膜异位症饮食适宜 子宫内膜异位症的饮食保养要注意以谷类、豆类、薯类作为主食，均可食用，无需避免。葱白除风散寒，疏通...
...比例不当，也会影响钙、磷的吸收。另外，单纯用谷类食物喂养时，因其中含有大量植酸，容易与小肠中钙、磷结合成为不溶解的植酸钙，而影响钙、磷吸收。此外，生长过快、早产、双胞胎也易发生佝偻病；慢性腹泻、肝胆系统疾病、慢性肾脏病影响维生素D的吸收及...
...1、膳食中含量不足。可因贫困、膳食单调、偏食等使摄入膳食中维生素的总量不能满足机体的需求;也可能是由于对食物的贮存加工、烹调不当致使食物中所含维生素被破坏。如谷类食物维生素A 和D 含量原本就很少，又如煮粥时加碱可破坏食物中的维生素B1 ...
...比例不当，也会影响钙、磷的吸收。另外，单纯用谷类食物喂养时。因其中含有大量植酸，容易与小肠中钙、磷结合成为不溶解的植酸钙，而影响钙、磷吸收。此外，生长过快、早产、双胞胎也易发生佝偻病;慢性腹泻、肝胆系统疾病、慢性肾脏病影响维生素D的吸收及...
...于新鲜蔬菜、水果中，尤以橘、柚、柠檬以及绿叶蔬菜中含量最为丰富；动物性食品中肝、肾、脾中含量较多；谷类及乳类中含量甚少。如果在膳食调配中，食物选择不当，可致维生素C摄入不足。维生素C的性质很不稳定，遇金属（铁、铜离子）等触媒作用易被氧化破坏...
...八大瘦腰饮食处方 人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。 一、科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都...
...铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为...
...开始，以后逐渐加量。因某些药物、食物与铁同服可形成不易溶解的复合物而影响铁的吸收，因而在服用这些食物前l小时或食后2小时均不宜吞服硫酸亚铁。这些食物包括鸡蛋、奶制品、面包及其他谷类食物，重碳酸钠、草酸、磷酸盐及四环素等。如果服后恶心、胃痛较重...
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