...随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。研究表明，机构负荷可以增加骨转换率，刺激成骨细胞生物活性，增加骨的重建和骨量的积累。长期坚持有规律的负重行走或跑步、爬楼梯，可以增加椎体的BMD，无论年龄老少，只要长期坚持...
...皮质变薄，骨骼的韧性和弹性也降低，从而形成骨质疏松症。 有些女性不到50岁就进入了更年期，她们认为只有老年人才会患骨质疏松症，补钙对她们来说为时尚早。医学研究证明，绝经后的妇女丢失钙的速度，比同龄男子快得多，形成骨质疏松症的病情程度也比男性重...
...碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。锻炼套餐:跳蹲运动——杠铃推举——双臂屈伸——举腿——压臂——抬膝（重复20次）。 每个动作重复六至八次，整套动作每天做两至三次，每周做两...
...这是一个特殊又令人关注的手术———“处女膜修补术”。为了忘却曾经的伤痛，为了生活的重新开始，“处女膜修补术”在一些年轻的心中，显得是那么的现实、那么的重要。“处女膜修补术”到底是什么样的手术?社会对此又是如何评价的?就此话题，笔者进行了...
...無爲也。从心白聲。匹白切。又，葩亞切 (怕) 無僞也。僞各本作爲。今按許以爲訓母猴、僞訓作也。是許書作爲字皆當作作僞也。今本人部僞下曰詐也。淺人所改耳。子虛賦曰。怕乎無爲。憺怕、俗用澹泊爲之。叚借也。澹作淡。尤俗。从心。白聲。李善蒲各切。...
...健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为...
...》中指出：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极易之物，多食反致受伤，故曰少食以安脾也”。《寿世保元》则更明确地概括为：“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”。根据我国的膳食结构和特点，适当节食，主要是减少主食的摄入量，而适量增加富含...
...的选择。此年龄段的女孩运动最重要的目的是强壮骨骼，以防将来骨质疏松，建议跳绳或练习踏板操。 30多岁的男性，在运动量上应该做一些调整，不要剧烈运动。记住运动前后要做伸展练习，以防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，肌肉减少，体重增加，...
...流产最伤子宫，也许，今天的一次流产，就会让你在未来丧失当妈妈的权利。不孕不育近年来发病率不断提高，除了疾病原因、手术感染，生活不规律、性生活过于开放也是重要诱因。 尤其是很多年轻人因婚前性行为导致意外怀孕，进行人工流产可能会伤及生殖器官，继而...
...内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。 有些女孩挑食、偏食的习惯，身体瘦弱;还有的人为了减肥而刻意减少食物摄取量，导致营养供给不够。但青春期身体发育迅速，繁重的学习任务和较大的活动量要消耗较多能量，需要补充足够的营养和...
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