许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨...
天气炎热，暑气入心，容易使人烦躁不安、疲倦乏力。由于人体心血管功能对气温变化最为敏感，因此夏季也是心血管疾病好发的季节。 导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。中医认为经络阻隔、气滞血瘀是引起高血压病、冠心病等心脑血管疾病的原因。夏季通过传统的导引术来锻炼心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持对中老年朋友和有高血压、高血脂...
红豆，亦称小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常见小杂粮，所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。有关食品专家分析表明，红豆的蛋白质含量为17.5%—23.3%，淀粉48.2%—60.1%，食物纤维5.6%—18.6%。除此之外，红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。 红豆...
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。 心与容颜 城市骑车族易患心脏病 心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。...
关节腔 内的 纤维软骨 板，叫做 关节盘 。关节盘将关节腔分隔两部。它的作用是使 关节面 和 关节窝 更加适应， 关节 运动可分别在上、 下关 节腔进行，从而增加了运动的灵活性和多样化。此外它也具有缓冲震荡的作用。 膝关节 内的关节盘是两片半月形的 软骨 片，叫做 半月板 。
...时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。身体较健康者，应从立秋起就尝试冷水浴锻炼。 要特别提醒的是，由于秋季容易外感风寒，导致很多关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状，不少人青睐于用拔火罐等方法抽出体内的寒气。但中医专家指出，立秋以后拔火罐不宜多进行，尤其是一些体质比较虚寒者及老年人，否则外环境中的的寒气容易随着治疗过程进入体内，反而...
在生活中，很多人受到 关节疼痛 的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、 症状 特征，一般可以归纳出软组织性、 软骨 性、骨性和 炎症 性等原因。任何原因导致的 关节炎 ，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。 关节疼痛的原因 1. 关节 周围 韧带 损伤 膝关节 韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致 外翻 或...
...展运动来加强腹部和脊柱的肌肉力量，预防腰背部出现问题。老王说：“我比较注意锻炼，没事就活动活动，扭扭腰。”刘汝银特别提醒，老年人常扭腰并不是最好的运动。由于老年人腰椎出现退行性改变，包括腰椎间盘突出和腰椎不稳等都是下腰痛的主要原因，而经常扭腰可以加重腰椎不稳，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。 那么哪些运动比较适合老年人呢？首推游泳。游泳时人处于...
...基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神、饮食、烟酒等方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。在生活作息方面，一天三餐要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 此外，赵长普特别提醒广大胃病患者，中国人都爱喝茶，但是胃病患者最好喝红茶，因为绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，绿茶...
肋骨 后端与 胸椎 之间有两处 关节 。一个叫 肋头关节 ，由 肋头 与椎体 肋凹 组成，多数肋头关节内有 韧带 将关节分成上下两部分，第1、11和12肋头关节则无这种分隔。另一个是 肋横突关节 ，由肋骨 结节 关节面 与 横突肋凹 组成。肋头关节与肋横突关节都是 平面关节 ，两关节同时运动（ 联合关节 ），运动轴是通过 肋颈 的斜轴，运动时肋颈沿此运动轴旋...
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