...新陈代谢。 捂与冻。 为适应气候变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。在春天气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。 静与动。 人体在春季阳气舒发，周身...
...气调神大论》篇中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 它的大意是说：秋天的三个月，是万物荣盛丰收的季节。天气晴朗，多风少雨，地面...
...南朝医学家陶弘景说过“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖相助，强调散步的方法和妙处。 现在锻炼身体的活动和器械都很多，医疗也很发达，人的寿命普遍提高，可是古代处处都很落后，那时候的人怎么养生呢？ 南朝...
...日常生活中的反应，以应对各种突发事件，而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。普老年人不妨练习倾斜—前倒—冲刺跑。 做法：双腿合拢站立，身体平直，眼望前方。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心前移，身体开始失去平衡。当无法阻止身体倒地时，就向前迈步...
...□ 王国玮 北京中医医院 “养生”，听起来很古老却又很年轻，即时尚又很奢华。二千多年前的《黄帝内经》已建立了完整的“养生”理论与“养生”方法，可谓历史悠久。“养生”为什么又年轻呢？在战争年代，内忧外患的中国近代史及吃不饱穿不暖的年代，再提...
...燥湿等外邪侵害。 ▲忧悲情绪是肺脏杀手。中医认为：肺在志为忧，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。可用静神养生的方法，调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然。还可采用中医所倡导的“...
...养生，在古典医籍中，讲养生的篇目可以说浩如烟海，俯首可拾。他认为养生应包括两方面的内容：精神养生和身体养生。 中医的精神养生，强调的是恬淡虚无，这是一种减弱自我意识、无特别目的、无欲无求、安然内观的状态，简单讲就是无我、忘我。在这种状态下，...
...饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有...
...孩子比成人更应注意“春捂秋冻”。春天乍暖还寒，气候十分不稳定。且在万物复苏的季节，各种细菌、病毒也渐渐“复苏”，所以，春天也是多种传染病的高发季节。 麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘等常见的儿科呼吸道传染病极易在此季传播，而孩子的免疫力还不...
...性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。《遵生八笺》云："黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。就是说男女之间性生活是正常的...
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