...、暑湿的有效手段，并对增强人体在秋冬季节适应外界环境的能力有重要意义。 徐厚平博士说，中医养生常强调药补不如食补，可见食补在健康养生中所占有的重要地位。那么，在炎炎夏日里如何注意饮食，安然度过民间常说的“苦夏”呢？他根据在临床上的观察、经验...
...，是引发鼻腔炎症的高发季节。在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有保健引起的，因此干燥的秋季市民尤其应该警惕“病从鼻入”。 按摩健鼻：以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧；用食指...
...，便可取得事半功倍的效果。 阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。 阳虚型：表现...
...表现为咳嗽痰多，咳声重浊，痰白黏腻，早晨咳嗽咯痰尤甚，喉间常呼噜作响，胸闷吐清水，不想吃东西等。治宜燥湿化痰止咳。一般选用橘红片：口服，成人每日2次，每次6片。服药期间忌食辛辣油腻食物；寒咳、虚咳者不宜服。 痰热咳嗽：患者表现为咳声连连，痰...
...食物甜腻。刘姥姥是乡村老妪，虽然粗茶淡饭，却得食物原汁原味，新鲜爽口，烹调简单。贾母、刘姥姥饮食一向清淡，不多食，性格开朗，是《红楼梦》女性人物中少见无气郁之弊的角色，可见饮食因素于体质之要。 起居养生 《养性延命录》中说：“养性之道，不欲...
...沐浴养生是指利用水、日光、空气、泥沙、中药汤液等有形的或无形的天然物理介质，来达到沐浴锻炼、防病健身的方法。 古时，“沐”指洗头发，“浴”指洗身体，现在合称为一词“沐浴”，包括洗头洗身在内。 沐浴养生是指利用水、日光、空气、泥沙、中药汤液...
...记载了数十种早晨该喝的饮料，让人们根据个人体质和需要选择。 以下载录书中两道有助于养颜美容的养生饮料。 西洋参红枣汤 材料：西洋参3片、红枣5粒： 做法：①红枣切开去籽； ②西洋参和红枣加水600cc，滚后用小火再煮20分钟，滤渣饮用。 功效...
...。其养生之道有四： 1、起居有常，动静适宜 如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适，则身利而寿命益”。孙思邈提出：“养生之道，常于小劳”、“体欲常劳、劳勿过极”、“人欲劳于形，百病不能成”。华佗亦指出：“人体欲得劳动，但不当使极百”...
...所补不小”。粥不仅容易消化，且益胃生津，对老年人的脏腑尤为适宜。4、食宜少缓 老年人宜谨记“食饮有节”，不宜过饱。《寿亲养老新书》强调：“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气长存”。主张老人少量多餐，既保证营养供足，又不伤肠胃。...
...重在生活方式。人要恬淡虚无，保持好的心理状态;其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。第三，饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。...
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