“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地说，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。无论是打太极或是其它运动，大多数锻炼者可能都会感觉自己锻炼的效果不如原先想象的或者...
...功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。 糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。 运动的监测及强度 运动前患者应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等，根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的...
在北京国际万人马拉松比赛过程中的队员猝死事件，让人们在震惊之余痛定思痛：为什么血气方刚的年轻人也会猝死？普通人在健身的过程中，是否也有可能发生猝死？记者就这些问题采访了北京大学第三医院运动医学研究所浦钧宗教授。 浦教授说，一般的健身者，平时从事的健身运动对抗性不强，危险性也小，但不能说普通健身运动就绝对安全无忧了，还是应该注意避免一些可导致心脏意外的诱发因素...
冬季，天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞，万物收藏，健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。 一：与太阳一起起床。《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐趋平衡，才是锻炼的好时候。我曾见不少人早早起床，穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达，这大可不必。正确的方法是待雾气散去，在太阳升起时再出门锻炼。...
...调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪而伤阳。 近日高温、多雨，人体阳气易受损，体内湿气增加，情绪也会更加烦躁。南京市中西医结合医院的专家推荐习练三种健身功法，能缓解不适症状。 养阳按揉足三里 天气渐热，暑热邪盛，汗液排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，人体阳气也会受损。此外，热天人们贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪而伤阳。 《灵枢》记载：“阳...
健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。 一、传统文化是健身气功的动力源泉 健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适合在老、中、青等各类人群中开展，是缓解身心 疲劳 、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以健康养生为目标的保健身心...
在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“ 啤酒肚 ”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最 头痛 的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且 疲劳 感持续多日，伴随而来的还有 食欲不振 ，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 健身爱好者更多...
...越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行健身活动的优点。又命名为“老人空手操”。 那么，大家一起来看看吧。 第一节：“前俯后仰” 预备姿势：上身挺直而坐，两脚自然分开，双手平...
无论是减肥还是健身，很多人在运动时容易忽视对饮食和睡眠的调整，尤其是很多减肥的人，都觉得多运动加上少吃少睡，效果一定很好。却不知，只有把健身、饮食、睡眠三者协调好了，才可以雕塑身体曲线，才能使肌肉紧绷而富有弹性的质感，使人充满活力和朝气。 如果把人体比做银行，那运动就是取钱，吃饭就是存钱，一定要保证“存”的比“取”的多，才能够实现正向增长。只有采取正确的饮食...
...炼的人越来越多。但是，很多老年人的运动方式过于单一。运动专家提醒，老年人最好将有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐结合起来，进行复合式的健身，这样效果会更好。 调查资料显示，城市老年人的运动方式多选择长走、跑步或健身操。人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢...
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