...(1)饮食要平衡：不偏食、不忌食、荤素搭配、精细混食，每天食物品种愈多愈能获得各种营养素。 (2)要排除毒素，不吃酸渍(不包括糖醋味)、盐腌、霉变、烟熏、色素、香精、烈性酒。 (3)多用天然与野生食物，少用人工复制与精加工的食品。 (4)...
...岁。蛋白质和能量的相对需要量(克或千卡/每公斤体重)从婴儿后期逐渐降低一直持续到青春期。相反，由于体重的增加，绝对需要量是随年龄而增加的。食物和营养委员会规定：蛋白质供给量，1岁时为每天1。2g/kg，18岁时下降到每天0。9g/kg。平均...
...。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分5～6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，比如低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。 ...
...10年的跟踪调查，结果发现，和几乎不喝酱汤的人相比，每天喝两碗酱汤者乳腺癌发病率低26％，喝三碗以上者发病率低40％。 酱汤的原料是大豆和盐，大豆含有的异黄酮对癌症有抑制作用，尤其对闭经后的妇女效果更明显。除了酱汤，经常食用豆腐、纳豆等富含...
...多数患者体型偏胖，但也有一部分患者并不胖，甚至属于消瘦，他们是否就不需要控制呢?当然需要控制饮食！糖尿病不分胖瘦，不控制饮食都会导致血糖失控。当然对于消瘦的患者，可以适当放宽热量的摄入，但具体饮食仍应按照营养治疗黄金法则安排。可以用体重...
...黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。所以，老话说：“黄金作物老玉米，营养保健令人喜”。 玉米的吃法很多，如嫩玉米上市时，每天啃一个“煮棒子”最为理想，因为嫩玉米在六、七月份成熟时营养成分最高，无论是水分、活性物、维生素等各种营养成分都比老熟玉米...
...平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。 从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。...
...防护措施。 1、日常生活中要勤洗外阴，勤换内裤，保证外阴部的清洁卫生;饮食上要注意均衡、注重营养;增加户外锻炼，加强体质。 2、夫妻同房时，双方都需要清洗外阴，防止病菌等病原体进入阴道，从而引起盆腔炎。需要注意在经期、产后两个月内，严禁夫妻...
...皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。因此，无论寒暑春秋，过敏症患者都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜，爽肤、润肤，持之以恒。 二是采用饮食调理脱敏法，过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、...
...已用于炒菜中，以植物油比动物油为宜。蔬菜类3碟3～4碟3～4碟每碟三台两，每天至少二碟深色蔬菜。水果类2个3～4个3～5个以含维生素C多的水果，如：番石榴、柳丁、橘子、葡萄柚等为佳。 孕妇应摄取均衡的饮食，营养平均分配于各餐中，所需营养素...
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